人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？os.tvboxnow.com' Q6 n: N' v$ m- `
; u7 I( g. L8 R1 H6 I2 ]5 P雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。9 }# t0 ]" s# e6 I" H
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。' g* j D# \9 s
1.先天性基因引起的肥胖。
) v! L2 `/ d" ]+ b6 f; u公仔箱論壇2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
6 H) h5 Z* \6 d: [3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
. Q; j, S3 P8 _" o( @6 i+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
$ N$ N8 t5 j, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.遺傳基因。
/ _% R, r; t8 F7 l* Dtvb now,tvbnow,bttvb首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
4 E A# O! T6 e" _" \3 j D, k父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
t |7 N. u- a) G這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
+ V: p4 [9 F9 J1 e& a' R9 q% ~5 O" Y公仔箱論壇如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
6 |" A& w+ ?% }( |, {$ Q你可以通過以下這幾個方式來判別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q' [; q4 v( K
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。 L. C R! o" N/ n" N6 V
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。8 r: ~, m! {. Y( U" u9 g
( _/ A* \9 z8 h& |os.tvboxnow.com3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
. Z# N* n% B% C: J. Q6 }: {) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
* ^/ S8 t5 q% ]0 ?: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。: n8 [, @5 _: ^& r0 P" O9 R
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
/ Z& g7 U% B4 U5 \/ j2 v1 r! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
* |; B+ E9 U. p8 d/ T. |os.tvboxnow.com1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
& v$ s5 J+ D! V/ I$ _' t2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。& J u/ J: s. K3 y n: m* s
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
" {/ H' Y! T) q/ s+ N4 R3 {os.tvboxnow.com肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。公仔箱論壇1 V( B6 b9 n+ Z! T9 r- }+ e6 o
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B! T/ N9 I# t5 X
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
4 |" j8 [% A; w9 y9 p 1.非常喜歡吃甜食。3 P: R( U: E7 ^
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
0 H2 R7 f' h0 N/ Q. `os.tvboxnow.com2.常吃外食。
0 ?1 f' _# z3 B7 T3 gtvb now,tvbnow,bttvb由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
9 d8 R$ _0 f0 U Pos.tvboxnow.com這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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& K: a4 w4 R- P公仔箱論壇這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。# L5 _/ E: [! |9 {4 N) H1 T
3.愛吃油炸類食物。公仔箱論壇6 F: }/ p7 e$ r) z% h2 P$ B$ x* ~
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
1 K8 f1 f' d0 z4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
9 {% L. q t/ B$ y* V% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
) @& m) m: W3 ~這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
i3 Q# m4 D& m$ |! Q8 ~os.tvboxnow.com現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
$ ~& ?9 O3 v$ V/ M% xtvb now,tvbnow,bttvb吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。$ ^+ Q% G( [( x, q _
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
% s6 c! m/ i+ }2 E8 d5 y' `. q 6.熬夜帶來的「微妙」影響。公仔箱論壇/ l1 J6 j$ j- U5 H$ [
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R# p6 K6 t! V8 C! ^! o. D3 S0 p: _; I
- g1 h- `/ m5 @: T mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。tvb now,tvbnow,bttvb s* G# y: C# ` [
7.缺乏運動。
" u% @2 ]# E/ M' o; G公仔箱論壇出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
$ D: y+ P' K1 X! P. ios.tvboxnow.com對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。 r: P1 W+ x+ A& Y) B. s
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
1 p0 R' Z7 D t* @( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
% u. S7 [6 q+ `- y: {& E# X- Q同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
/ ?. P9 L/ F- ^. i* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
3 Z& F4 L- P* ^8 J- a- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 C) k8 I1 z8 \
 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
4 y n6 p! m! n$ D& X& ^1 h; A- v公仔箱論壇1.甲狀腺功能減退帶來的影響。公仔箱論壇9 P! X/ J* h" A8 Z. x% O* f4 G. b
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。公仔箱論壇- ~, N1 V. `5 J2 F; N7 }6 A. g
2.藥物方面的影響。
! E4 o" P2 F# u, S2 J7 ^- ]' r3 a如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
. Q L0 D3 e: u# |2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。- `3 |7 z6 s2 Z; a/ a( J- P' x; E' _' A2 F
 文末小結：
_( a! l3 J, @( X: }, yos.tvboxnow.com引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。公仔箱論壇) K, N; u+ V+ U6 H( o* _. P
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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