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[健康資訊] 腳底疼難自愈 足底肌膜炎治療有妙招

日前,喜歡運動的王女士一早起床時腳剛一著地,腳後跟和足底頓覺一陣刺痛,試著活動了一會兒痛感才慢慢緩解。因為痛感不是十分強烈,王女士兩個多月來一直忍著沒去醫院,以為過段時間後會自然好轉。誰知足底痛反覆出現,尤其在步行後和穿硬底鞋時,疼痛格外強烈。到廣州市紅十字會醫院康復醫學科就診,王女士才了解到這種病症醫學上叫「足底肌膜炎」。
! A; R" x9 c$ h7 Y* b( l+ e" K
, R; w5 B2 O+ e+ g) ?) S公仔箱論壇廣州市紅十字會醫院康復醫學科劉文權副主任技師介紹,足底肌膜炎常發生於運動員和喜歡運動的人(特別是彈跳動作或暴走)、扁平足、高弓足和喜歡穿高跟鞋的人身上。臨床常見的足底疼痛,除了扁平足外,足底筋膜炎也能表現出相似的症狀,是足底長期承受超負荷的壓力,把足底筋膜綁得過緊造成慢性損傷,引起無菌性炎症的疼痛。公仔箱論壇; M( N) ?' o4 a  I
劉文權表示,造成足底肌膜炎的原因是跟腱和小腿肌肉太緊,對足底筋膜產生牽引,足底筋膜炎很難自愈,需進行按摩並輔助儀器治療,炎症消除才能解除疼痛。公仔箱論壇& P( P" [: F  Y* d
1.儀器治療& q  U! ?$ s% A) w" C8 w5 C
物理因子治療方面主要是選擇消炎鎮痛、促進血液循環、松解粘連的超短波、超聲波(可輔以扶他林乳膠)、蠟療、中頻電療等等,急性期冰敷的效果更佳。
: ?- _5 q3 a  d; G$ p) M/ ~2.運動康復治療
6 j' c- R# ~% ]( {" ttvb now,tvbnow,bttvb劉文權介紹,治療足底肌膜炎在家康復的方法非常簡單:
- ~' ]4 q9 w+ r5 e0 vos.tvboxnow.com動作一、推牆拉筋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b: j6 A# W; w0 W4 `
雙手推牆並曲一腿,另一腿向後繃直拉伸2分鐘,等同於乳酸跑訓練耐力一樣,要達到2分鐘讓跟腱和足底筋膜得到充分訓練,讓炎症有反應。雙腿交替動作做6組。os.tvboxnow.com% D- E, X3 y- _) R+ F1 K

" m' X- J3 J# Q動作二、腳心踩網球TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O1 b0 _7 D: F- `2 z0 ?
使用一個網球或高爾夫球,踩在足弓處並來回滾動,每次4-5分鐘,可利用看電視、看書或用電腦的時間,反覆多次練習。
- w, }3 I4 E& D3 v' d( ~) d公仔箱論壇這個動作可讓足底肌膜(下足韌帶)更為靈活,通常足底筋膜會在入睡後緊繃,並在夜間縮短,因此清晨時疼痛感最強烈。
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