身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
' Z# h! Q0 K% H' S, ^3 j& Q6 Ftvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇: q- W) F5 T* W* _. E- R
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! u2 \7 S u4 x+ M, [+ i, o- Eos.tvboxnow.com 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
5 F6 L4 X9 h2 x6 U% wtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb- t$ L, E4 ?; W7 ~: Y
! s2 y0 w3 d4 x4 h; h) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇3 w7 c- V- z5 M8 D* a( X
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。0 d5 I; f% @! E$ A; \0 W
$ D3 z$ l; e" ?4 ^; E0 Otvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。os.tvboxnow.com7 Y$ M \+ U# m6 D! H4 U7 h* E
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇# d/ ~: f% H0 k$ g! d, C: M
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。3 A5 `- X+ [/ ]) i# C( J* n
/ c( e3 Y& T2 K& ~& h0 j2 {公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。
2 m( u. B* B4 b) C9 x' ]8 {應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb" h6 y6 V* d x+ u" m5 W$ M
; f" u8 F4 }# ]; e8 E( h公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb" u/ A3 \4 T- [
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
* z4 C$ t- _6 ]$ M0 s* I* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^" p _# l+ [$ Y
 手脫皮缺乏：維生素A。
: x3 T1 Z5 W, k! p. b5 V9 {tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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1 u- ^# e0 p( W# xos.tvboxnow.com反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
4 A" `0 ]) H1 W' L6 k) I( w9 Utvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇% a% n% v+ n, C2 t5 _' G T7 N% U0 U
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。os.tvboxnow.com. j( h& X& Q, N; T6 C
8 D! h7 y/ U- n$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
( r9 c- B0 A/ S- K: u4 [; r! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇9 ^3 D' k( W1 l0 t) h+ _
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb6 i. m% b4 y: S
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
: _) k$ j. E ~" ?( P- t% j: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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