身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。tvb now,tvbnow,bttvb, k& t; U* O# f) [/ o$ P v
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
; S" \$ [4 |& r' D
( d- \5 O! X: Z8 k2 @ n! D) q$ a8 \. m: `
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
& z( { A- L) i1 m: O2 D* Htvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
% c1 }3 T/ N" _+ p3 S, J! `& ^4 U* q3 o9 e0 V7 c. J
身體刺痛缺乏：B族維生素。
5 ~+ m! f8 c; |1 x可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb6 w' g0 u0 g8 E8 K
7 h$ L* z( J: r1 i
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。os.tvboxnow.com# }9 I$ h1 e& `$ ]% W
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 D' k' e! N% T0 q. n
/ f1 w- A- Q. H& \7 T6 ~. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R' F/ Y; H# z! \公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
1 ?+ A- Z C5 atvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
/ c2 J! F. ]1 w! S4 y1 S9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z j. e& b# I! |# z& @9 h
流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇# I$ p& w! }- Z* P2 h* P/ W
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
. O; ?, ^: z% q8 u; |. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h$ n+ G8 ~1 L0 P
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
. V6 j e/ R0 @3 S, e5 k8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。os.tvboxnow.com$ g& A$ J" {# q4 f
公仔箱論壇, `2 q& v( P9 {
 手脫皮缺乏：維生素A。
8 K; g6 H0 k6 k# j5 Ftvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
& C! T4 ?; T! q- w1 E
4 _4 M1 Q/ Z' M反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a% y5 F& D/ l
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N5 h" Z8 h" g1 T0 K6 K% S$ a) |
# { P. q8 Q$ etvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
4 {6 U# P6 ?7 C3 o- c& S2 {應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。4 M( f& C) S* g
" i9 e0 g4 Q( E0 R) a) ^公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
, ~1 w' T3 d# r+ K( Y7 }# B公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。+ m: s0 K2 \( X- ?/ W, _# |: c
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。os.tvboxnow.com8 ?7 v( O( u0 @2 p& w9 {
A+ T$ ?( {! w8 b t& @" x額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
6 _5 r0 L5 u7 M& s$ Yos.tvboxnow.com應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 