糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
* ]7 o: G9 f4 b! @- \. d公仔箱論壇 公仔箱論壇' B4 |$ }- v* k& x
1、飲食要清淡
1 v+ l8 g. O6 ]/ H& ]飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
( g; ^; U* z2 l. W" b# cos.tvboxnow.com2、少吃多餐，降血糖
- h8 c1 T% G6 v; ^% ltvb now,tvbnow,bttvb多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
. |' Z' v0 l+ c6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、增加活動量6 v& f" F `0 Z
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
$ c1 ^" F3 v) n0 t% i( ^os.tvboxnow.com
& e, F5 n( l. R4 A4、飯量一定要算計TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \3 c. b1 ?0 \6 I6 s; O+ F
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
) r3 F4 `9 }9 p3 d( L. q, C: F公仔箱論壇 5、增加維C攝入
W& }5 W$ k* J% F8 V9 ~5 j: O公仔箱論壇增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
6 X1 ] |! t7 v+ a8 U7 Ftvb now,tvbnow,bttvb增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
# X. A% H0 {8 E7 Y公仔箱論壇6、餐後測血糖4 ^( s( O- i0 E& f$ P; N; L
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。os.tvboxnow.com) [ R, e( a5 S& k3 j& g
- g+ V i5 |3 ~- \os.tvboxnow.com7、遠離使血糖升高的壞習慣
. T/ {% V# @* bos.tvboxnow.com暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
' ^" r" y1 B, r9 L+ H9 Qos.tvboxnow.com總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
| 