穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇6 V: A {2 R7 _: y
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e+ @" T% T% i1 D8 C8 j5 r
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q0 n6 l7 z: w% V- k/ I# B7 t
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春季宜食粥
e8 p# V' v' Atvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。os.tvboxnow.com. U* r+ y8 W2 P. e
潤肺祛濕; D( N. q% g/ @. p/ l' [
紅豆百合粥
d! \; i1 P% p6 l2 r2 atvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
* R1 P8 J0 z2 ^' q# ?os.tvboxnow.com做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇 C9 R' {6 s" Z+ H3 n
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。+ s* z' i% Y2 o+ ^# `. R/ H& P
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& i$ X) u) D9 x2 L, M公仔箱論壇健脾益氣公仔箱論壇: U j1 b& a& [1 b
健脾粥
# Y6 x, K. E* E6 {tvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
9 d, S( |! F: D7 V* O做法：公仔箱論壇, w% A2 F6 z8 V( M& f" o
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。os.tvboxnow.com( l7 x9 E6 q# }! P
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
/ W6 ]+ W) Q4 [tvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a# t2 w& j- d/ S5 {
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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( t) V' ?) Q; O' m% q* v吃應季菜
4 I, q) k* P: |- R4 y5 A/ N+ V- Xtvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。% z6 ]; V4 q$ n* ] k
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x H c8 M6 p6 R; p( l
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。1 I; h: @, m5 G; c# b: ?+ x% \: c
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
4 M9 i! l: m4 \os.tvboxnow.com《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! {* B& z, B k: C$ a
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c1 C( A0 ?* c0 m
疏肝解郁公仔箱論壇% a: t3 _) |/ W% [' @+ ]/ K5 z
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
% A4 F+ s' F! W" {! z7 X- ^我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
$ c8 e/ r9 k' k8 B& D$ a疏肝益腎茶公仔箱論壇! G, B" z$ D h; D$ U; s
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
4 s* z0 |+ K5 j j9 k3 P% |9 G& B鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克( Q' O) Z8 ~. \: a1 z+ B" y! S
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇; } ?9 D9 x5 x/ M
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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) l0 }" u" t4 x3 T2 k. _公仔箱論壇謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb4 k% O8 f; x- M) P, Q b! p
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
. ^2 v1 o1 Z0 P( K' D* Z公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。os.tvboxnow.com* [1 X6 l# S. f1 P1 ]
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防過敏" e2 c% K( k0 y2 z" A
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
8 b1 k5 _" d1 Z0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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