穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。% G/ Z0 K T _9 V: l9 l
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; l* A/ |4 A3 R, }tvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。6 k5 s- K7 H. p: z, ^4 S" T& W% N# f
% }( K4 b% G1 ~養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
! b2 K8 N8 m. H, ], e) V公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
+ L1 {* x c( A: k/ g+ v# M- }潤肺祛濕
5 T4 d5 @1 o4 k& |紅豆百合粥4 M; _3 p# _/ V i4 M; k$ u7 @6 x
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇. B7 D3 \+ d0 n6 [& M
做法：以上食材放一起煮粥即可) o: q3 a: X3 u1 P. P( }! o$ Q
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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8 N! q- L9 [! l2 ]5 [+ v ?3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣
! j' v( N4 s% ]健脾粥
) w+ f+ Q8 C' y+ a6 v' etvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
2 ^2 G4 c- J# H$ w% o7 p% y; R做法：
2 |3 z. y, S% s# z9 I9 B8 Xos.tvboxnow.com1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
# r$ P* P! v+ b E. h/ c9 \os.tvboxnow.com2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇( O5 j' w7 x0 |$ v+ K7 o/ [( ]6 r; W
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
$ F/ b% ^0 v3 G/ s* i3 r: z s公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
0 `4 |- u/ q5 A6 |( S6 _公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvb now,tvbnow,bttvb3 r$ @4 z/ }: J* n4 H1 d% ~- Y
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb% C& x; |, ^+ R& p
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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) d' \/ y8 D+ |3 \# T7 R" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01
$ X) `: d# b, l7 C早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb9 i, |, I2 M7 F* O7 e
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb4 t6 w: \+ ?7 E" a6 S8 \
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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& b! z( S* d; e; L' ?02公仔箱論壇: U( o! C/ o y2 m- K l" r
疏肝解郁
$ P' M+ a/ z$ _, Z7 btvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇/ q& w0 Z8 l7 } D% O! D' l- x- r
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
* W* E- D% X2 e$ \* K8 Uos.tvboxnow.com疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb( w( }6 I5 I% x8 {
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
% K+ H) C# k/ T U" aos.tvboxnow.com鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克1 B; Z! y/ l6 i3 Y( @3 ^
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇3 A' R0 @4 F- `3 ~* o
" v1 {' X u4 \4 P- {% n" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb% m% E& {( a7 P# q, B) B9 F
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) W( n5 [/ u. t- y Rtvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身
( a3 e3 Z: i( N( k公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。$ y2 @& H/ s& y" ]( ~; p
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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0 V1 ~: V# e# y" t' P5 atvb now,tvbnow,bttvb04' q9 l1 X# n) s3 s R
防過敏
* k B' m& b. L穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。os.tvboxnow.com! z5 t4 T& F$ d. M. ]
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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; e3 H- `& m( j& I5 f穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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