穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。4 x$ `! m9 H; Z% z3 J: c. R n7 D
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥5 I- C0 |# ?# |/ H# `/ w1 a
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb) h a9 Q3 W. X0 x3 j) L
潤肺祛濕$ A& K" `2 z* S& [5 V
紅豆百合粥os.tvboxnow.com8 c% U7 X% @# l1 e5 n# k5 I
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇9 r. ?) v* } f+ l
做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K/ o! Q& c. J+ {) @: B) J
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
/ k; [& R7 I l: x$ Ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q( U# n3 Y/ F. Z' t. `; M
$ Y2 O: g# ~8 \% N公仔箱論壇健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb9 ^% ?4 u6 P( x% O0 Y
健脾粥' K+ O0 {2 H2 U4 ^% N
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
# A& @& L# x6 W1 \0 W做法：
5 { @; H+ g3 e7 ~- F1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇8 T2 S: k, r2 z+ s. U+ g
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。os.tvboxnow.com2 f; c6 R9 w! O& \; S; _
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。; U- W( H: V. v" H3 l, g `
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇9 g4 h0 f! Q" v( }6 x3 k4 R
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吃應季菜os.tvboxnow.com9 e1 C& n" H( J' I3 D) ~9 P! H
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
D) S9 ?( V) |& w5 L油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 t2 H/ P: b6 U" e$ d
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" e1 Q0 S8 U/ U& wtvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇1 O- W7 n8 N- R
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb& B) a" C* Z, D: U/ c9 W. [2 b
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早睡早起
- R% Q" Y9 g* c6 N0 N. \* Q/ H《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
0 e( R$ t* w- k) ?, b& V3 F0 Htvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇& u0 O" ~* O" E/ A5 ]8 b/ ]( l
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4 M: q# b" k0 W2 ~8 xos.tvboxnow.com疏肝解郁
6 g G1 p: U" r+ p, ^, h& {; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇$ W, O% I) J8 s- B+ H
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。os.tvboxnow.com9 D, X R8 U" l% `( I' {+ U
疏肝益腎茶
0 a* c# I6 V6 R; V/ F. C8 Qtvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克; o8 e# Z; ^6 ]5 X# u
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
0 N8 P! ?& |9 k5 F- vos.tvboxnow.com做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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# j# t7 S0 `/ M# G禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。0 v1 \" _0 D, R5 _% l4 B# b1 y0 a
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& G# w2 e& ?9 ~! h6 B謹防寒濕上身公仔箱論壇4 T: k s3 s0 b1 F6 n
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇/ X$ }1 ~- I, o4 R* {
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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9 y! {7 r9 Q5 E0 \! [/ Q) w5 G8 z- Gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! S1 P/ S0 x4 E/ S% V- d* C4 N1 O; p
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防過敏
% R. c! @0 \* I; D穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
5 j2 q: ^. k4 {) c$ Los.tvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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