測試os.tvboxnow.com1 s0 p, z; |8 {; i' S% c
1.情緒壓抑，過於較真；+ F' K$ o! Z6 \/ \( @$ a
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
* M7 h. V8 H( ^( @1 r# }( |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K& A( I; c: K4 p
3.不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb% v0 i( f; W) l. A& E, H
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
9 T( y. d4 |, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.爬樓梯時胸痛；
) A& g, w- L( O) |4 m9 |公仔箱論壇6.手腳發涼；公仔箱論壇# H! S& M) ?4 O* w6 n) K/ _& {
7.有麻木感；
; p! K9 ^5 _7 m3 {公仔箱論壇8.忘性大，經常丟三落四；
# H9 g3 k* y& G g9.血壓升高；/ f/ _) W( \: x2 N
10.膽固醇或血糖升高；! I } `$ A/ B
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。公仔箱論壇& ]: ]' N: x( T4 A
結果對照0 B. F" F) k# ]
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；: v$ q6 B( T i2 D
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇# c5 d3 O# x9 P
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
" s: T" r- }5 c公仔箱論壇心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
* p' g* H+ @, a如何養血管？公仔箱論壇0 B) h" o' c" u, m7 k# D
1.吃點血管「清道夫」
4 m$ y {! v6 s0 e山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。* P2 ?0 s7 ^6 Q+ r/ A' u; M, b1 Q! G
2.含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb2 z# t7 |& t( q; z
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。8 A1 A* x7 r! F% @/ i; p
& r( K. W/ ]5 F5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.富含精氨酸的食物3 Q3 ^* ^ D* G9 @: u! e; `
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
7 z2 R+ u2 A9 r! X. M0 w- T' s7 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.補充葉酸公仔箱論壇# i2 G0 \! A% |. g4 ]2 r8 k+ h
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
* F% j+ k- U, }$ |3 x; ~ 5.多攝入天然抗凝與降脂食物6 P" V' b# F$ g- c! o$ b8 a
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb% F6 i2 {" F% o( u( V- K" Q
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6.喝綠茶品紅酒
" \( B, F+ }% e# ^! t# F: ]7 W公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇5 y5 D5 x0 _6 g* a
 7.飯前運動，幫血管駐齡: d/ `" R; b: @2 n( i
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
" [: |$ A0 u' n3 H8.血管體操每天做
4 o( B' @! p, p/ L% ^* B公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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