很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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( D' Y0 Q* y: n8 v0 t; r1 Z) E有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。tvb now,tvbnow,bttvb! ?3 i2 }$ f: E% q8 D; D
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。( Y( p y+ g' R6 w6 [
 血管「天敵」黑名單
! W4 ?5 O2 _6 y I2 M公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
5 P/ J' u# U- R0 M2 A公仔箱論壇常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {2 [2 s5 K$ I9 h) l/ [ W, S4 [
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。$ C$ }5 s" R; H i- t$ ?% D
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
6 u$ ^4 `/ A! b. nos.tvboxnow.com「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇: {4 w4 W, D% d$ a% A
4、運動少，血管垃圾多。
3 ^* E: |* \" J9 }# I. uos.tvboxnow.com下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇) E5 T8 q* c% w
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
J+ ?- ?( H1 |) N* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
+ x( u0 a7 n6 X) H: C% ~公仔箱論壇6、壞心情傷血管。3 N* C, B1 o+ K) L6 [9 J
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。# V+ }/ k- t( c5 I2 x9 Y
% z+ F( N' U7 i1 Los.tvboxnow.com血管怎麼養？$ m$ n6 {! P; j0 G) g
1、吃點血管「清道夫」公仔箱論壇* Y* ]! L( \" Y! x
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
4 n- p9 O* l0 dos.tvboxnow.com2、含魚油多的食品
( \6 G+ K) u2 ]$ O( T公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
( Z6 H. y+ l& T6 I8 R8 y3、富含精氨酸的食物。
' A! L6 }/ h, r( P' jos.tvboxnow.com例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。3 D9 k, i7 H6 D- G0 J
4、補充葉酸公仔箱論壇+ n8 ]' O4 R8 X G" ^# G1 N
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J- o; l7 s6 P* c
5、多攝入天然抗凝與降脂食物3 }) m# b+ m' o9 o+ r
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇7 w, b3 w, I: h# k* Q6 c+ [; M+ X9 w9 I
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
9 I' W9 ~$ T/ k7 ~& |- ~公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W0 Y4 b& O/ ^2 ?. ?7 U
7、每周兩塊巧克力
6 s$ `" G% {% e8 }# M- R+ u1 p- P公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
8 q! O/ b' l" |7 F6 t% `% U% h# W4 x; _, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒) n/ H$ d, X, U6 i+ I
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。# l p8 h( g U% D# l' L% G
9、血管體操每天做5 a* ?* e7 |0 v: c
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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