很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
. @* O( ?% |) h" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇0 M/ a3 _- ]8 R& y
 血管「天敵」黑名單
( h. @8 K/ z' g0 F% T. z' D1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
& Y- Z( B1 @: P9 @& Y常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
$ i" Z$ D+ N, v2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。os.tvboxnow.com% H$ R- n2 ^8 Q' D! N+ H1 t% p
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇5 J% @# ^! t9 {
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
; p- i: t) N' `4 f6 s7 ?9 Mos.tvboxnow.com「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。6 O" l- V/ J' j. C# I+ o
4、運動少，血管垃圾多。. Z, V2 q" E/ ?5 N/ o! x
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
( b7 \( ~; W+ k8 G5 F5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
, y0 A# |2 Y3 d/ s. I* K公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。' `) t! F/ d) r/ A8 C
6、壞心情傷血管。
N! N4 R5 A6 e) K3 a& L: Hos.tvboxnow.com瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s$ Z9 K* X+ k( Q
% v7 p$ K" x/ A1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？os.tvboxnow.com V4 e: E- F9 s" b Y- k' E
1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb7 i( `3 a7 @+ W# ?+ T
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
' R4 H S3 T J: c2、含魚油多的食品
) x- T# J6 ^, G/ E$ s" t& zos.tvboxnow.com魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇8 f8 Z0 z) b4 L. K
3、富含精氨酸的食物。
4 U! P: a. x6 Q. W( s: V例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
2 Z) M( {8 ]+ E. c7 C公仔箱論壇4、補充葉酸公仔箱論壇8 H6 B1 ]/ @' ^: p4 g) M' c% V
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
) H9 ?; {8 l9 ]" q- u7 q公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物( `# e9 ^, T% m! W' D) o6 |3 k
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
2 J+ j/ Y9 x! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S& Q" |: \0 c
6、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇3 s& D/ U" d8 X, W$ _* h& l
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb) S: X1 x! F5 i& _3 K, R) P
7、每周兩塊巧克力
; @+ K# r, A+ _4 J公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
1 m# p; b) T- p3 p. Z& r! c公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇- E6 X: C* c) N9 D* C( Z5 D& e( b' a$ Z T6 u
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m, B* w+ W2 ]" s; v }$ p1 g
9、血管體操每天做公仔箱論壇7 I! e9 b8 W& Q" o, K
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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