很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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% y* O" c. I' K/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
& c7 A' D3 b) [0 Q- P9 Z3 r- j% }公仔箱論壇久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
( X& U& d- U: j; v; }' T5 ~os.tvboxnow.com 血管「天敵」黑名單
% z9 u1 A# q6 v4 E ~) |, ?1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。os.tvboxnow.com/ x% O9 F) v: b- ~
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
, y5 a# E3 Z: S1 R2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。6 u' s, }5 _7 u$ ^
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。os.tvboxnow.com; A% C @. q: f& W" b P$ _
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
# l! [( e" }# _「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
3 f, z: X5 E U4 s, V# J8 @" j4、運動少，血管垃圾多。
% }' E6 K+ P: q* `5 a# Ttvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
' ]4 q; f! i, \$ q5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5 Z* Y: ~1 M1 R0 i
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。os.tvboxnow.com8 U( [1 z7 K( X
6、壞心情傷血管。
7 X, {7 `4 _+ R: e# ~. |- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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2 A* a$ s0 f; T# z血管怎麼養？
; A2 X3 c3 S Q) H1 l) V& e1、吃點血管「清道夫」os.tvboxnow.com! ?' ?- W* m3 T( n. _+ K- l- x8 C
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
1 D- s* x* f5 B! N4 R; ?; W* V2 Ttvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品
$ _- \: s, E, o! g& Z# ~7 o- }魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇- J+ [1 B# u% v1 t% t' y
3、富含精氨酸的食物。os.tvboxnow.com- H5 I. }( S3 X6 u1 S/ K/ c
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W$ w+ D' [4 @% o
4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ \+ }# |. J7 R
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。" O/ T" P2 ^2 h: N) C0 O% g
5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb. g: X- p7 c/ U
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb) w6 |& k* n1 Y+ A2 v8 o
+ |: u6 k6 c5 {6 i$ n" Hos.tvboxnow.com6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb+ B# a# w( u; ~2 X: B* ?5 g& w
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8 J G1 e# g/ E l7 S, e( vos.tvboxnow.com7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb" U1 T: b, C' s& r( d3 l+ i
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 z _+ m6 q& e4 J3 F0 o
8、喝綠茶品紅酒
4 F8 T1 v4 T$ I& c1 xtvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
7 j3 t7 W8 N: v- B$ L- M3 Y/ y. }tvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做0 C: Y% }$ p' ]) F% Y+ o
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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