吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇( g- E; |& Y( E% P& E& D
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
/ i; w% n5 T- }0 V: c吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
% N6 z1 M4 p9 e8 ^- Z2 g公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關8 v( y/ u# e$ |1 e
50% 的膀胱癌與吸菸相關
. @( {% H8 _" Ktvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關
2 H% n4 T7 b5 t9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關
% g/ r9 [2 F6 r8 P% j% I! I9 M% ]7 S8 @os.tvboxnow.com20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇3 d# K9 X; l/ w- o# g/ v
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb8 v; E# C6 ^6 r# ~8 b
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+ }- ?& V( R5 b) J K, ~7 f' ~os.tvboxnow.com戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb; @* ?5 S6 p0 J! H# O) V8 m
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。 m A( \6 Z: H- f7 s$ a, `/ u
! c- D' `. l1 f6 v* [, k" h* L2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H4 A' X( c6 V3 V1 o- P, C
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
9 o. Y+ V$ W* p0 W% l' Eos.tvboxnow.com3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇2 ^* L6 o, `- N7 o6 n! j
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西: [4 e. \8 Z3 ]- e# \( I
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb* h% M G9 ~6 Z7 k/ T
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb" S/ t5 ?: l, o9 e8 P: J% g7 |
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0 L6 R3 W6 d1 R) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇 m9 G' ]) @ v4 i$ c2 p- I
6.享受不吸菸的樂趣
7 J% r4 p" h3 x' B9 Sos.tvboxnow.com別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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