吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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- \$ C$ e" A+ \+ [os.tvboxnow.com長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇+ f3 m* ~: u h7 n" k
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
; `9 K- c2 S# K$ @2 S6 x7 c85% 的肺癌與吸菸相關
! b2 `. U3 Z" q" f0 H: |os.tvboxnow.com50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇2 ?3 q! s# m8 u+ h& t( Q
30% 的胰腺癌與吸菸相關
2 Q% `: d" k% b7 C20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇) G; K5 i& @& }- u
20% 的結腸癌由吸菸導致os.tvboxnow.com) {& O! w2 C# ~' x
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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* g: v% M3 m; K$ X8 t" Wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m* T d2 g( J7 H( N
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
2 l, C/ p5 ^4 s3 Z3 E" g7 j) otvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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6 ~6 v2 R( q7 ^' L6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb- f4 V( C9 k7 O f
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U; ?8 `3 s1 G& D. H% p6 M
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w# }9 Y8 |! y1 l+ D. t
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0 l* _+ ]8 J. k6 m+ g$ t. l9 tos.tvboxnow.com 公仔箱論壇9 ]# P- T% O0 ]" N' X' ~: J$ Z
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
- a% q- u( t6 [! _+ A" F8 E公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西os.tvboxnow.com8 J# h6 I ~; x7 c( c
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
2 K4 } A" P. d: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* o1 O, K6 S, u2 k
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料os.tvboxnow.com8 ?7 i) b! Z: N( W" m1 e- N: l
- q% P! O m* u: w0 g3 K3 xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z# T4 k$ F1 F: j- y# M A
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。/ [9 V/ G" }# x$ H7 ~
6.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇2 a5 Y0 z1 N- E' u4 o
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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