吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？& i1 s& N% C' T r: K- h, C2 M$ U
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8 F* _) T. I4 m% B9 e- i I長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb% x$ ^0 B+ \% ^' w6 u
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
. D, e/ i6 b+ v/ c1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關
' p+ v) w# {/ F: c4 Fos.tvboxnow.com50% 的膀胱癌與吸菸相關
) y& e! p9 G4 \ V7 x8 |: O- g. }3 Z- _os.tvboxnow.com30% 的胰腺癌與吸菸相關
0 u6 K; L1 k3 ~" \$ V, B$ }公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
2 X: `) E h- w! b, h* D. V6 nos.tvboxnow.com20% 的結腸癌由吸菸導致
$ s5 L- F9 V4 |& n4 |( w9 k12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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2 Y% k% \5 X- \4 k8 kos.tvboxnow.com戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
, z* g$ W7 r& C# G1.下定決心，永不回頭
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! @. R1 P9 l9 z7 e公仔箱論壇7 r2 s! t: ~! t% L; i
. S, O! j$ `4 _) S+ q8 C# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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; `: v) k" S- K; u* l2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇* }' L7 D& |! I, ?3 ^! {2 P) [8 K
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
: l+ R& P" m4 }4 s6 [7 Yos.tvboxnow.com3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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j3 H" K( F! M/ w# E) r d這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
& r; b4 i0 M8 l# `tvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
/ ~- G+ R; k5 K嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
8 {7 j& t* n1 Q' R2 \2 W6 \7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a, ~/ R K" K3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e4 k& G. N' s- O$ p' X
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb3 N4 P, Z6 |8 |3 r8 \8 Y
6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^0 t) r' A* c
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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