吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇/ l' P# j% g5 ]- s
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; e$ o# v0 S5 L. P( @6 Mtvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇0 Z. J1 v+ J/ ?' L' q; r- b: e
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。+ z/ v7 U! V# `2 M
85% 的肺癌與吸菸相關os.tvboxnow.com+ a+ y& a1 I4 y* n
50% 的膀胱癌與吸菸相關9 s+ n) ?/ l8 t. R% x
30% 的胰腺癌與吸菸相關
- y7 H J; P8 L4 Y1 Y" w公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關0 M; c7 q# n; p% ?+ N4 @9 W8 M
20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb0 E( x9 M4 E' I) m6 L
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb! @& t: _, s! t! b' U5 W7 U, l7 @
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6 z6 N& v. u( \( wos.tvboxnow.com戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
$ B( g, r+ @+ d/ X1.下定決心，永不回頭
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8 {: d( R8 O) d6 Z' v B( h9 k7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L7 ~8 `5 T' z" W
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb, O. R1 ?$ g) B& Q% j; t
$ J+ y% u6 H4 J" Q2.分析自己的吸菸習慣$ P2 E0 L: } \9 b
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
1 S9 Z' ~# Y" }( F' {1 u/ y* w5 v; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。os.tvboxnow.com- l- V! O- U$ G' g: [: @% {
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇, }8 r8 J. P M/ ]
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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0 Z7 U( ~. }1 V! ]& [: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb# t" d! p# L, p8 N
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2 p* v2 { E! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w! n$ y0 H" D" q
6.享受不吸菸的樂趣3 W7 _: g1 S7 z9 a) s0 S
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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