「壓力」是甚麼?
- F; o* U- a) Y) q從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。tvb now,tvbnow,bttvb/ f% d( F: h# _- e
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。' B) D+ M# j2 d7 ?% X& F! o2 E
壓力與健康
8 E# w9 F, Y/ y3 z& S# U過大或長期的「壓力」可以誘發出：tvb now,tvbnow,bttvb/ o2 ?& \" l' I* s- C) P
8 L: `1 D b, C gos.tvboxnow.com- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
' c* w1 F' A' E, X' N4 r公仔箱論壇| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# }$ s0 B( j+ p2 w9 N
● 均衡飲食
. s$ E! a4 T" k4 x7 n, Aos.tvboxnow.com● 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p$ o3 [' U @( `2 Z1 _
● 適量運動公仔箱論壇! b m; `* Q5 E2 f# L
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
7 E- J: R9 s9 ? etvb now,tvbnow,bttvb● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：) ^' p, p/ Q. d: [; r- Z
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
- S% R/ k* k" R公仔箱論壇● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
# d* V( W, U- R0 A- P k● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通os.tvboxnow.com: ~& U/ j& o. Z1 y
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：公仔箱論壇9 r* `/ s) Q1 E" E3 W
● 欣賞自己的長處和美德TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W; n: i5 }' r$ P0 c7 m- l# x9 g+ F
● 接納自己的缺點和限制
+ z$ z) a2 J. d& [0 Z● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
1 `* y/ t* ~& Q( N0 L' j8 p● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e p# z u6 v2 N) y6 {
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等5 C) F4 o* \/ l2 O4 m, j7 f A- ^
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等os.tvboxnow.com9 Z8 g0 r5 R- O* y3 U: X
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e A3 B2 Y8 r& R @- y9 y( c
● 主動尋求有關的知識和技巧
% p0 b# G X R* m8 ~) g0 y+ [$ a: ]os.tvboxnow.com● 向適當的人諮詢意見或求助: w# c$ i w1 f2 {" A
● 持續努力以赴，解決困難
5 S8 c( n8 B- g* D. C' w● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
7 d% @0 [( T) _8 j) c' `/ k● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
$ a4 a& J P7 _& |7 u* l● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s# F* v9 H) b% s. J
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援tvb now,tvbnow,bttvb, Z" Z+ U4 C6 m9 s& l0 }6 M) E# [; ^8 t, `
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 \' k5 a8 N) u7 W( A
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
) N& I, Z3 {! Zos.tvboxnow.com● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
, y! y) @- t" X# l* g5 p/ T& hos.tvboxnow.com● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g" \' d( e. W
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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