「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u* |7 Q; b' r1 J, w- g% B5 T0 s! [
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
0 I/ y+ H2 L! T% R8 Y. Cos.tvboxnow.com適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
0 Y r3 ~/ J0 h5 E/ a壓力與健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% ^2 c8 d. C. \2 F
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
$ T5 J2 i4 r, z* e( w7 }tvb now,tvbnow,bttvb| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：公仔箱論壇6 M3 H1 H% V0 r( u. N
● 均衡飲食
/ ~5 \- v! f, k0 o/ L/ F' h5 o1 U公仔箱論壇● 充足睡眠
+ j% g- O1 ]9 L0 E" Pos.tvboxnow.com● 適量運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _& B7 o) M- Y6 l+ M$ W
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
' z8 N. [6 G/ ]; tos.tvboxnow.com● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：9 w# l6 l6 P" I+ A& h
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求5 q* ]) Z! h3 o+ w8 `) r* u
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
+ b0 A; u( [8 S/ M5 o5 k% {. Uos.tvboxnow.com● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 I1 p% B: @5 F- b" M# A, e
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
+ x' @4 Z0 b- Sos.tvboxnow.com● 欣賞自己的長處和美德os.tvboxnow.com( d4 e' o: G" b! b5 k6 d
● 接納自己的缺點和限制
$ U/ U- X! e( c+ {2 ^os.tvboxnow.com● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：公仔箱論壇3 w; t1 ~/ q/ G. c
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等os.tvboxnow.com% D9 j; o2 U) U
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
2 |- |6 Y+ }/ p% C4 @8 O$ a8 T' {tvb now,tvbnow,bttvb● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇: |; j$ A# v6 T& k
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
4 ^. ]& X" [. ^+ I2 Q' T0 o9 X; Z● 主動尋求有關的知識和技巧
/ h+ ^0 N4 k, g: ~& B* F● 向適當的人諮詢意見或求助
6 t7 \% Y; O& c● 持續努力以赴，解決困難os.tvboxnow.com F" [0 Q$ w0 r0 B% j4 W2 v/ g
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力' k: ^, ?; w2 s% b" w2 N6 P F
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @; o9 u3 b9 U5 a! P# f
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等0 x2 C5 v* o% v# m* @( T G
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援公仔箱論壇+ z# w: K# \( ]( S
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助! r, s3 ^' G) p+ E9 G) [
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
6 u' B, x& Z2 Q1 ^; }3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減os.tvboxnow.com* R8 h: y; Y0 g" h
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
, T7 f d' M! {. |「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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