「壓力」是甚麼?tvb now,tvbnow,bttvb9 I/ P2 I5 t. R$ H3 K, W
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。公仔箱論壇( I- m5 T# l( L$ w4 t
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
5 a% f8 V. j- r! l! k壓力與健康- G3 U7 s& S: K# T8 g2 `3 W
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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( H7 `0 D0 u; h# eos.tvboxnow.com- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
1 t' {6 C+ A( Z5 {| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a {- U$ X' _/ m6 x! o
● 均衡飲食os.tvboxnow.com! G- ], R! K; S2 @7 w8 g: w0 X
● 充足睡眠
$ }0 @4 v r2 R- C% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適量運動( R; i! Z! y. ~( K
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
1 [; @8 B" {& los.tvboxnow.com● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：公仔箱論壇/ O1 @ b X$ J6 ~3 b5 T& J1 Q
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求tvb now,tvbnow,bttvb! s. _& i/ u$ ^# G9 z
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
2 p2 C8 x& I2 m& V● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
* Z7 }1 I. _& J$ I+ [ G% J● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
0 Q9 t1 R& L4 X1 r; A& K● 欣賞自己的長處和美德tvb now,tvbnow,bttvb$ V0 O, _- h* q1 f' n
● 接納自己的缺點和限制
- P3 s0 V% r/ f) W& a0 T- D5 ~os.tvboxnow.com● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：tvb now,tvbnow,bttvb; R2 \: `8 m r& ^$ I( F
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
9 N: n9 ]8 S" b8 Y5 Q! J7 T, F公仔箱論壇● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
: B8 ~ L7 O! t5 O) V● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
: s7 q& v2 G. X' i- I● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
! H5 y. Y3 \4 q }; v( M" O# `: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 主動尋求有關的知識和技巧公仔箱論壇9 Z; @: R6 L7 a3 x
● 向適當的人諮詢意見或求助os.tvboxnow.com+ \& Y! Y+ p/ g- C9 ]1 v/ n+ p
● 持續努力以赴，解決困難
: ?+ |! G" o2 }* g" _+ h: _, @os.tvboxnow.com● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
5 `3 y- V$ z* ]- w: s! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I" E, V6 f6 l @
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
& q$ r; w2 e. p9 m% V7 i● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援. w, J/ }1 l( I" D$ J8 r
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
+ ?1 T) E8 o9 H N; k公仔箱論壇● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力os.tvboxnow.com$ Z$ J9 L2 A, m
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
. M4 P. _( @/ }5 v* R9 Z● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
0 ~+ t$ x% K4 D- D. J$ E「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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