不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!9 ~! L( q7 v* X' B# u% p: X
os.tvboxnow.com( e3 R; m. @! J* b2 M
吃法一：“回味早餐”
/ D6 Q$ B% V" h2 [* x2 F
( t/ `# X# t2 [/ M7 g& T m 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等公仔箱論壇, j8 f& d# l) b9 P( w( m2 T
tvb now,tvbnow,bttvb( u9 v6 f, \ v) k$ Q
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
6 Z F- m. N8 {: @/ l3 k公仔箱論壇
3 u9 A# S4 {5 W$ }2 ?公仔箱論壇 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。% p5 A! E' r/ Q' B& w1 [
5 U' m- N1 y4 _" N3 r( W9 M1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
- X/ l% w: P8 z& y' y公仔箱論壇吃法二：速食早餐. o( P; U! z* x2 p+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x- t5 ~3 Q) ?- H0 r8 O5 r
早餐内容：各种西式快餐
* J( P' _7 m& z4 r# @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {$ g, u! {, Z( o+ O
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
; S- z6 H: d5 D1 Y
; {& W N2 g; [2 I2 ` 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 [5 [" l; ]
! ]7 a4 l# Y! Q% c) @ @% X: N; | 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
# V1 }# P" `) T/ G+ d8 X吃法三：传统风味早餐os.tvboxnow.com3 p$ n( Z: p/ d2 V7 |+ t5 X
3 e) r2 c6 B7 W# utvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：油条、豆浆( O0 g: f% E0 Y- Q' P. T% c
# W# L% T- L- t" R2 L5 x
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
0 V7 P2 b2 I9 O7 N$ o/ B# Ttvb now,tvbnow,bttvb
" A! r9 V5 N0 n- z* m5 |. X xos.tvboxnow.com 专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。os.tvboxnow.com" Z7 ]: S0 X% }' L% r
: [- }0 Q1 E$ J8 v公仔箱論壇 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E5 s) i& y" x+ D
吃法四：零食早餐
]5 |5 _, s# ztvb now,tvbnow,bttvb
7 Z9 a5 x8 y1 C9 J# T0 h) b 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
* L5 k: ^6 |2 S8 J* |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 E _$ d9 @$ M1 H
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
, P" H1 I, p% [1 |2 k
; ^* A! z6 |+ x/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W: f6 x& |5 g. Y( t. ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P3 V0 w- p+ S% t) d, e$ F
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
- u; Q2 D* V7 ~0 g2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法五：运动型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V4 j" l4 E, f; |8 X6 p& c
8 ~+ m* o5 M0 S' d$ w+ e 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
/ P3 Y- T/ a( @tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 W: }: t8 K9 Z
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
. `# y& S" k8 D2 X, H4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
" u7 N r- p/ T; Ftvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。tvb now,tvbnow,bttvb4 [" g k1 u7 F3 X+ y, {1 Y9 _/ a* j3 }
os.tvboxnow.com" o: t2 Q$ k0 h: }8 U2 _0 f
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。os.tvboxnow.com% D& W4 r+ z2 o! G5 ?5 `; y8 Y
吃法六：“营养”早餐tvb now,tvbnow,bttvb+ N. {5 P& h1 ^- D, t
# l$ b1 F- E7 M
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
R Y+ N8 G: k: u1 yos.tvboxnow.com9 y h+ Q( \# J) ^
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。( K, b4 W( J* \8 U' ~
* y0 M8 X8 B8 ^% ^: F: G/ btvb now,tvbnow,bttvb 专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
- g5 @4 o: \: P1 B# a9 [. c; xos.tvboxnow.com
" |# E3 [/ d( W- u [% p 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-11-21 12:13 PM
| 
