活動的重要性活動是我們生命中不可缺少的一部份。長者退休後，每天擁有較多的空間時間，所以活動對長者更為重要。我們每天都會參與不同的活動，包括一些自理活動、消閒活動、家務活動等。只要參與該活動時是有目的、自願參與的，及在參加後有滿足、愉快或成功的感覺，這些便是有意義的活動。tvb now,tvbnow,bttvb$ x! F t) L5 x3 D3 ~8 i
活動的益處有些長者或許覺得：我年齡已那麼大，為什麼還要參加活動呢？其實參與有意義的活動可為長者帶來莫大益處。以下是一些例子：
' t3 V3 Q8 p' L( k0 Q% q/ E- Yos.tvboxnow.com一.改善健康& U* }+ o1 Q0 g! q5 k% r
部份長者可能會因為一些個人的健康問題，只顧多休息，而不願意參加任何活動。事實上參與一些鍛煉體能的活動，例如：耍太極、跳舞、游泳等，可以鍛煉四肢的活動能力、手眼協調，甚至可強化心肺功能。7 s4 p+ B+ p, M: ]2 h0 |
二. 鍛煉腦筋
0 G$ g1 u( r6 q9 fos.tvboxnow.com例如下棋、電腦遊戲、打麻雀等活動，可以鍛煉腦筋、 減慢記憶力的衰退。os.tvboxnow.com) b8 \( y- V) m J/ R% A3 E
三. 抒發感受
- Y& t2 Q) Y" M公仔箱論壇有些長者可能會因為情緒低落以致沒有興趣和動力做其他事情，卻沒想到參加一些 娛樂活動，如飲茶、唱歌、看電影等，可以 幫助我們抒發感受和減低焦慮，從而把心情改善過來。( |) ~! k. f, u
四. 改善溝通能力
g; \, [$ F1 [1 o9 M9 K" ?6 V2 `os.tvboxnow.com一些長者又可能因為害怕不懂得怎樣與別人相處而避免參與活動。其實多參與一些集體活動，例如：與一班長者一起做晨運、旅行等，透過 與別人的交往及分享，可改善社交能力及擴闊社交的圈子。
* p* R; k6 o' a, F3 ?% T! Btvb now,tvbnow,bttvb五. 認識新事物公仔箱論壇, y" N- G0 I, k7 O
部份長者可能因為怕接觸新事物而不參與活動。但相反地，只有透過活動，長者才可多嘗試、多接觸新事物，長者對新事物掌握更多後，自然便可以減少對接觸新事物的焦慮。
% R Y6 a: q# w0 H! Sos.tvboxnow.com六. 提高及維持自我照顧能力
4 t9 h: k5 a( O; G7 Mos.tvboxnow.com長者每天料理自己日常起居生活，例如梳洗、煮食等，可以 維持或提高自我照顧的能力。% X/ C& E" s1 r# A6 s- Z( o
七. 增加自信心
9 P3 A4 I1 y' s- o5 A7 \1 t3 @6 e參與義務工作，既可幫助別人，又可提升自信心及得到滿足感。 長者亦可以依照自己的興趣，參與書法、繪畫、手工藝等活動，發揮個人的創作或藝術天份，從而提升自我價值。
( G5 b/ j5 @0 o' ?公仔箱論壇八. 減低焦慮及遊走行為
* `+ B2 u/ Q! U. d公仔箱論壇不要以為患有認知障礙症的長者參加活動並無得益。多參加有意義的活動，除了可幫他們減低焦慮、維持認知及自我照顧的能力，更有助消耗過剩的體力，從而減低遊走行為。
" Q w3 L9 F8 ~$ u( P8 S6 S) i如何為自己選擇活動選擇活動的時候，除了依照自己的嗜好及興趣去選擇自己喜歡的活動之外，長者亦需要瞭解自己的能力及身體狀況、及每項活動對自己能力的要求，然後再選擇合適的活動。好像在體能方面，不同的活動會對手部及腳部功能會有不同的要求。例如：打麻雀需要手部活動，而跳舞則需要手腳並用。長者若因為膝關節痛而不適宜步行太多的樓梯，固然不適宜步行過百級的樓梯到山頂做晨運，但只要改為往不需步行樓梯的公園，亦同樣可享受到晨運的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z/ L% ?4 F/ _9 y y" e
智能方面，各種活動對於記憶力、閱讀及書寫能力、聆聽及表達能力等的要求，亦會有所不同。例如：長者需要識字才可閱讀小說，而下棋就對記憶力有一定的要求。一位記憶力不太好的長者，雖然因為常忘記關掉煮食爐而不適宜獨自煮食，但在親人的陪同下仍是可參與預備飯菜的工作。5 m: S( a. G: m
此外，部份長者亦可能在視覺或聽覺方面出現問題。例如一位聽覺衰退的長者，雖然聽不到收音機或電視的新聞報導，但可選擇看報紙以掌握時事。) J2 b: H2 P/ @" c9 {. P
由此可見，只要依據個別身體狀況而作出小心適當的選擇，長者是仍然可以參與活動的。
( i: F, A4 A! V r6 w$ Q# A為自己安排活動明白到活動的益處及如何選擇活動後，最重要的是要付諸行動。要實踐多參與活動，可嘗試運用「每日活動時間表」來為自己編排活動。長者可以根據自己的興趣及能力，儘量安排多元化的活動，除了每天的家務外，亦可安排其他的社交活動及適量的運動。例如陳婆婆喜歡打麻雀及運動，以下是她某一天的活動安排：
" R# a! i' P, f7 z$ w公仔箱論壇| 早上 | 食早餐
5 u/ A4 F4 O+ l4 ^* eos.tvboxnow.com看報紙
7 c' F+ p0 h, r" x L: R5 ~公仔箱論壇與朋友晨運 | | 中午 | 與朋友飲茶 | | 下午 | 做家務
. Y" G. l6 t) F, S# G: u( E公仔箱論壇與朋友打麻雀 | | 晚上 | 食晚飯
$ y: D8 J2 R- B4 d( Los.tvboxnow.com看電視劇集
# ]! k+ E1 p. ]# G# V! r到公園散步 |
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若長者不懂得為自己安排活動，長者亦可到就近的長者地區中心或鄰舍中心參加活動，同樣可以得到參加活動的益處。其實只要長者瞭解自己的能力，選擇適合自己的活動，並切實地安排及參與活動，長者是可以活得更精彩。 |
發表於 2019-12-18 08:37 PM
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