健康醫療／記者萬博超報導% l% S. h k' a0 w2 |
公仔箱論壇' g2 S: h. j, J* y8 ^
, B- H% H' ^" W; Dos.tvboxnow.com7 ]& B$ q8 T6 }& j
現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。
2 Q: Z8 m% L% g) u2 M, g9 o0 Qtvb now,tvbnow,bttvb8 |1 r; Q, n3 T" U3 `
中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛os.tvboxnow.com- Q X6 T9 ?! J3 i) B
4 Q9 @6 a9 t! @0 {3 _. I8 v& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。
, R+ w t, ]1 d* h0 Ktvb now,tvbnow,bttvb8 I) D+ X& B1 J* l
魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。
2 A- \: F8 M6 b/ C5 I9 @" xos.tvboxnow.com公仔箱論壇3 q7 H2 q3 {: w" k
手腕痠痛 3式即能緩解
+ E& ?% [0 ?, `& d% c0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ u. L9 d8 B: H; y
穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－
+ n2 L! v, e; n, D' g0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m+ ]! c, H) R8 x! v" S) bos.tvboxnow.com第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。
& O, n* Q: S( j0 a% I+ @4 b8 T9 r4 m9 Z
第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。
3 m& p0 N1 a% r
$ ^: `% a) S0 d, i, i第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。
. Z \; {6 x; y' z/ j/ J utvb now,tvbnow,bttvb- K+ d7 @- ~. K V4 Y; i( q
手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫, N/ h R$ Q( {1 p
. I% t9 |( G6 u7 {4 T3 [
李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」
4 ~, M- l& J2 d$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: |4 W: {6 H2 H" {! ^
手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
| 
