【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
9 j2 r( n. {- ]) I& @5 jos.tvboxnow.com公仔箱論壇4 S' b* Q6 i" {, B
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 公仔箱論壇& c1 Y9 n, C; t' R0 D3 u7 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b$ ?. r H: D4 r- L
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
3 \: D$ v! a* A' e& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M" l( J, l/ A3 W5 ?tvb now,tvbnow,bttvb- 原發性頭痛3 ~1 ]. k( w h# d2 j3 y
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
4 k9 @; e: ]' {3 m: Z- vtvb now,tvbnow,bttvb約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
/ `' G6 }' v2 |$ `3 |4 Utvb now,tvbnow,bttvb其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 * Z6 c4 b3 N$ p! D: J
; ~( ^9 \0 _$ n1 K, G8 o" Btvb now,tvbnow,bttvb如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w2 Q6 h+ ]1 s& y. g; s
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
, G" O4 n3 F1 x& tos.tvboxnow.com公仔箱論壇/ P% [; W: r& Y' m0 ?& a) e A1 l, `
0 k. b- H1 ^- w" e+ W簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
+ a& f# d+ B5 Z* x. Y公仔箱論壇! k, q/ y h1 ?7 A( g
預防偏頭痛體操 tvb now,tvbnow,bttvb% i" ^4 W9 {' f0 I' r! L; t
※僅供預防，頭痛時不可做。 os.tvboxnow.com. T) \9 U; g: J5 Q* b( ], u
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
w" s: M" Z3 X3 o) V* s
9 V# u6 P6 I+ d/ z, }7 j: }+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防改善頭痛體操
% Y. d, ~! z" S公仔箱論壇※除了預防效果外，也可作為改善手段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f5 v! A$ d* C2 S* o) J
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
) A) @4 I2 z7 `# ]4 l& H: m! G |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
