中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？$ P; |5 j& R5 g, A- y/ f6 P4 T5 V
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
. i o9 Y. c& V) R8 c( {0 z4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
8 n, @% ? S* Q公仔箱論壇（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C+ k8 P4 H; J* ^* F# Y
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。tvb now,tvbnow,bttvb; q. ?: b* K' d8 j
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P$ F& R+ e" ^; ]; |2 v; [! T+ T
（5）換季節時很容易身體不適。
: l4 `" `8 k' q" F' C7 _（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
2 `9 a$ N# t) {9 ?2 {（7）月經不調，或者經期易生病。
8 j# B" c4 h8 T- G p' K9 ttvb now,tvbnow,bttvb（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
M1 B9 ?. d6 v2 @! M* z免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！os.tvboxnow.com* u: H! {/ z5 A4 V
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如何才能提高免疫力？
7 J% n% w; b gos.tvboxnow.com1.曬太陽
! N1 y. ]0 o% G7 r6 S. b近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
' r% E5 ?# Y# ]2.放鬆心情、運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 X- E X0 m. ]
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
0 K7 T- I D" n% n% Eos.tvboxnow.com3.飲食清淡4 |9 l% q; j) s/ [2 v( j
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。$ `3 ^# |8 i2 @ s6 A: _0 Z7 f
4.不熬夜
; L5 q$ S# b0 t) ~# \8 v: p# F4 N4 g熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。- G/ h. n/ G' Z5 [0 l0 c8 Z0 A5 T/ Q/ x
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" f' z6 m. ?1 o d- V% {6 T$ J& ]除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：! ~4 N: \, X& X' x6 m
1.蜂膠
- G9 h3 l; x2 w2 j- [: Z蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb; W- J3 P+ q! y$ L- i2 s
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8 | v5 X. o. I/ g$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘑菇
6 a1 h, C, p1 x公仔箱論壇能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇5 _9 k* q0 c; d* E& {8 b2 H) h' V
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. }0 W. e: m! s$ n h& t6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb% @' a$ S. E3 g7 L
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _. J0 r% j3 b- _" `9 Q! U
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4.捲心菜公仔箱論壇' E: s! k! y# e/ @. M
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V, u" P5 H K s7 h: t) o
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
3 u) C) K, Z% r( A5 }( S* D: `公仔箱論壇綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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3 b8 Y5 F M n5 F7 d% X: O這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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