健康醫療／記者曾正豪報導
# \+ @! _0 J1 p2 @7 w* h; P, m6 H% cos.tvboxnow.com
0 G3 p. P; A" V7 j7 ^8 u2 Y4 Los.tvboxnow.com
. R& F, A, E/ R7 s6 T% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" Z$ l' y- Z6 L% l
九合一選舉合併公投好不容易落幕，但卻有不少民眾因為選舉結果，心情大受影響，甚至因此影響到睡眠；安南醫院精神科主任張俊鴻指出，選舉前後，臨床上，就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診，也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情，其實要遠離選後症候群，最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。
& b7 a) P \' E* N. y Xos.tvboxnow.com
9 P/ T% w4 t. ~關上政論節目 遠離選後症候群7 C# K) o+ P7 l
# Y4 c. l1 O- ]- D
新的心理學腦科學研究發現，不只毒品會造成成癮，部分電視節目、網路或遊戲等，也會使人類產生類似成癮效果，因此要遠離選後症候群，首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示，但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安，那可能有戒斷症狀了。其實在國外，早有針對3C成癮治療，比如七天內嘗試不使用3C產品，安排其他活動，其中第一天會最難適應，但慢慢就會習慣。9 P, o$ V, i/ Z& f5 M$ k
tvb now,tvbnow,bttvb3 W3 c# n8 [5 o' j e* t6 V9 _( @
每週適量運動 有助紓緩情緒壓力' p$ Q) X! `! L S8 D6 w) C: X9 Z
/ L; g4 v- N& | T4 n8 s ]公仔箱論壇適度運動也有助於戒斷選後症候群，根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗，將20隻老鼠分成兩組，其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力，不到一個月老鼠全死光，另一組則先接受過運動後再進行壓力測試，結果老鼠一個月後仍存活，可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒，像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動，養成一週做兩次，每次一個小時以上，就能有效紓解壓力。
6 F" r; c, y$ F' I$ }公仔箱論壇9 t/ d7 U& f' \9 E: I; i
懂得放下活在當下 遠離憂鬱風險
' D& `) Q& C" @% M
4 s( w4 U3 ^3 Y1 n( O0 O根據心理學指出，人們對於無法接受的事情，通常第一階段會否認，但若遲遲不願接受事實，則可能造成身心壓力，引發焦慮或憂鬱的風險，就連在癌症研究也發現，能接受事實的病患，通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲，懂得接受放下，活在當下，才能有助於身心健康，遠離憂鬱風險。 |
發表於 2019-4-29 12:02 PM
| 
