冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。os.tvboxnow.com3 T$ K" g& _# [! ~# h0 D# i
2 ~( B7 W6 T* R) l0 fos.tvboxnow.com專家看法
( ~7 v, x, Z/ m0 l4 ~0 g- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J7 v( m: {9 e0 Mtvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。公仔箱論壇+ M8 a7 F* u8 L
8 w; X8 c w5 e; Z) n1 ~os.tvboxnow.com第一個觀念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S" e- F. o- }+ {
+ h6 X7 D0 c$ W- W+ m& Z8 i
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
' O5 i5 Y9 K# P# x) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I, r7 u8 K0 P# p$ M9 z6 m公仔箱論壇第二個觀念
- x1 x1 W4 z9 P公仔箱論壇公仔箱論壇' c' U7 Z0 K0 k! N7 d! u
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。- e0 u4 G8 e5 U+ A
tvb now,tvbnow,bttvb0 m9 H- R7 n5 t( A$ N
第三個觀念
# }) I0 I4 K4 k' S* \% dos.tvboxnow.com
' ~; I) Q6 I- W" q健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。& f' H, D' G& x' F( L
" |; ~# i) `4 s7 m! ftvb now,tvbnow,bttvb注意事項
' o( [0 S# R+ q! ?公仔箱論壇公仔箱論壇# m. E9 W% _1 u
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
; k6 K5 d8 D& `( L# [) }os.tvboxnow.com9 O# A$ y, q J1 t
貼心小叮嚀公仔箱論壇2 Q" v1 n3 @, E3 n) w
os.tvboxnow.com1 J8 V" A! k' ~- N; l
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 8 W3 t/ u0 z2 _, h8 l" [" U
$ W; B0 |: x# ]3 C" G台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
| 
