早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q( O+ j9 h* E0 m# Q, k
( o' ~, \4 b& f0 r' _! t, M }留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇5 r: r. x; K! r! x8 i
" A) G% R; ~( t$ H @& E( c8 L) C& a4 w現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
1 n) C! |5 P( [; U公仔箱論壇
) x* T6 [# l: o7 K9 u+ R$ _2 ~os.tvboxnow.com腎虛的14個症狀警訊 tvb now,tvbnow,bttvb5 O7 H" j: ~: v& I$ \8 X
0 c( n3 }' k+ j; r, P2 Mos.tvboxnow.com腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
" N$ a% r- U& \! b. T; }7 nos.tvboxnow.com打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
3 j" J$ Y: v# |. t( {" L% [! Z5 l. w3 F0 C" X
腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R# E( \# L& x7 y/ M
# e( Z* A, b/ s* ^- h3 t3 W, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
' V, [ j% n4 Q- @0 \os.tvboxnow.com畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
0 s/ \& H; {8 [+ y/ I3 Y" d; C
L7 k5 K M8 P" Q7 Y, N" M腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j+ `3 ]0 G' ?7 n! T7 }. v% Q
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
7 y# O( B! ^4 h
7 {9 D1 \6 D# S8 p ^+ C9 W腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 公仔箱論壇/ f6 s! G/ A8 p! M! X8 `: g) K4 G
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ S/ @/ {+ A8 s( A' G c0 \7 S' R
os.tvboxnow.com8 x& V* ^9 y9 m( _
如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
& A4 H# m0 n9 r公仔箱論壇os.tvboxnow.com- O1 S! ^% g3 L; I6 t/ b% Y
腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 tvb now,tvbnow,bttvb+ L6 H- J* P( |4 v8 ?' i
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 - ?# C/ X2 m% a4 X, E- @) Y
tvb now,tvbnow,bttvb: q9 o0 l- X9 ^/ U% D* j, _
腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 公仔箱論壇" _6 m4 k( E1 a+ R0 ^9 C
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 + N8 G! D# p. c! ~# n
公仔箱論壇. m; \ ^5 }: r% C9 y- _0 b/ `
此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 & K/ L" g9 V1 Q7 a
. @: N, [: q, Y6 |: P公仔箱論壇腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {( d$ T" p! V1 g
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 公仔箱論壇2 J) X/ R7 n# i8 V! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W" C! M2 V" i/ I! B5 l
腎虛警訊8：大腿內側疼痛 5 d F A* I* \
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 * }. d! E% N# V8 u# c7 Q
; ~7 z0 h ~, V1 F, y X/ g' ^: k
如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
s& }& q t- R$ J2 h6 c/ V! N6 x" _
4 V. o9 A6 D; h3 r# b% W公仔箱論壇腎虛警訊9：足心處疼痛
2 C( q5 F! l$ v. P公仔箱論壇人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 os.tvboxnow.com* X: Q z- I8 s
, Z" ]- }+ ?# ]4 E$ {& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [3 D5 Y+ @ p* M% C' y0 p
" c" n: ]/ W5 J7 w# L8 l& I腎虛警訊10：小腿痠軟無力 公仔箱論壇: H6 W$ n* G& t& Q. b% s% p
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
1 c ~5 B- R$ O5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D$ E3 @ M9 V8 q& E0 _如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 os.tvboxnow.com+ @, _7 s+ I* z! H8 B
tvb now,tvbnow,bttvb4 `0 ?/ {* W9 ]. b- L+ v
腎虛警訊11：舌頭的變化
7 I4 `+ w. F0 \% p7 ytvb now,tvbnow,bttvb舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e& N0 z v9 d/ C/ u
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ] ~$ M/ t% C5 X" N0 n4 N: g
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
, ~4 Q& r) M* H, d9 m' o& R: y舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。tvb now,tvbnow,bttvb+ L1 b3 A3 R7 @: b: X4 r! T9 l H# |
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。+ N; s+ l* L9 n$ B0 R; {8 o) \
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
3 X8 Y/ K6 m; a& Eos.tvboxnow.com舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
4 o* F7 [1 J& ]7 D- g' w% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |& ?- y" _& v; ]公仔箱論壇腎虛警訊12：夜尿頻多
2 @4 b4 V: S( R! R! X( ?0 t中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 2 k. z9 ]1 @" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T7 W" G9 S& D. o& u! G* }1 Q
由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
1 ~1 B& `/ |3 w( T) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g' \8 L6 w! ~3 K& A6 l4 I2 X k
腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
' Q# R: G" w" P) |0 U# t; z) H0 \; wtvb now,tvbnow,bttvb很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 os.tvboxnow.com6 s5 N* |! r0 m" Z6 Q. `! g, h
, b0 a& b8 t; H& ]+ Ros.tvboxnow.com需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 * d( @- [4 O0 o" c: T# r
- L0 n/ j5 q6 Y7 j2 t+ K$ h! B腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 5 F: V* }( o8 ~4 M, i* S6 T
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
9 W* f7 ]7 q8 Y) zos.tvboxnow.com
& z: D# _- C+ w6 ^& s3 M: Z+ J公仔箱論壇養腎食材：核桃
# U/ S8 I% ^; [- C' H+ X% Y滋補肝腎、強筋健骨
% B6 e% Z# @: R" \, Fos.tvboxnow.com
# C* S; r- ^; S0 @0 {. Y, N2 ios.tvboxnow.com食材特點
& Q9 F& ^4 M& m v, ?tvb now,tvbnow,bttvb每日適宜用量：10～30克 & I% M* m ]# X" s# L: A5 g7 @7 l
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
3 h+ c* d+ T. @; Yos.tvboxnow.com0 X# j& [+ C0 [% m* {
養腎功效
6 r+ }0 Q5 _" q. d* k7 Q核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
9 z- ^; X, l: b P2 E) X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C ]5 l0 |7 X) _; G% _+ `
食用建議 # d/ g2 ^* A( m* U
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
% j) }5 P" U. G
4 q$ ~3 R) H) ~% ^( Q& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相宜搭配 公仔箱論壇0 z" A1 D* m ]& u8 q* d9 c
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 tvb now,tvbnow,bttvb. x9 ~. M3 o2 v
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
6 _! y( f% O+ D4 X: otvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
. Y3 ?& _3 D1 v6 O- Q; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 os.tvboxnow.com1 @8 ?! i4 A5 a: |$ W3 c, K N
2 x4 m" ^* {! t6 h
搭配禁忌 $ n/ g J. n9 r2 @
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
& c/ h4 W$ o) z‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
- ?9 H7 V4 y& [5 W4 M, Yos.tvboxnow.com4 z$ @3 O8 @# R$ o1 U( R! f2 M2 ~
養腎食譜：花生核桃糊
5 m, b- S) m2 y% v( @0 _7 l公仔箱論壇" y7 N8 j n) ^# G6 G
材料 os.tvboxnow.com. T' P2 R$ O+ v) I6 B$ }0 _ K
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
4 @- ^- i. d- |/ w; `1 I
; Q( L6 b7 Y! H8 J8 h3 T! Btvb now,tvbnow,bttvb作法 公仔箱論壇# P' W$ b) A! p5 o+ _" p" B- j( T
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。os.tvboxnow.com7 ~6 O, i/ K* [( [4 O: _, A
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。os.tvboxnow.com2 j: W. |; a- M/ @5 q0 `
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
9 u8 D) H( C' m" Y
1 b% E' _8 d9 S" ~; O# K2 T0 e, e公仔箱論壇功效
& z; c% j) z, V) u滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
. G7 M u& L1 {9 b5 |- o+ tos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) n' W' K& y/ k0 @ m
養腎食譜：韭菜炒核桃仁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: `) q0 A5 o
公仔箱論壇* d M7 L0 S, a1 ~
材料 公仔箱論壇' U4 Y* p m$ i! Y5 [( {" G! V
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 公仔箱論壇& ] b/ j3 w: K0 }5 y4 ]
) Z( i' B: ^" p! L, }; T8 G5 G8 f
作法 公仔箱論壇! G/ w1 I3 B* }- h* N1 T
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。; o2 A- F4 w( W4 p1 c
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。os.tvboxnow.com V$ A; y' B* {, l% L# G! P/ w
加入核桃，快速翻炒至熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P$ C1 B2 h4 T( T5 L
, ]7 _5 h( E+ A$ v/ v功效
$ A2 c( D& e0 M: Aos.tvboxnow.com潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
| 
