早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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7 e' k0 A8 ]! |8 q3 M( @9 h% itvb now,tvbnow,bttvb留意身體發出的腎虛訊號 7 A9 `& Q+ [2 d
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 / C1 \& m" d; W- Z
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腎虛的14個症狀警訊 公仔箱論壇% E2 i) u. D& d! D
5 u- y2 j3 k' E) v/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
& n( V6 l0 F( A/ x' d: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 " x) D- K( c* z2 h$ [4 ]
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 os.tvboxnow.com, {7 T1 B7 m/ [, U
, ~; K5 E) }( b1 I) gos.tvboxnow.com腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 公仔箱論壇3 A6 }& e& P' @* b
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 0 K0 O' g2 k4 p% |
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 9 f+ @( o2 M `" Q1 |9 O- O
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]# V7 I( V/ l( U+ p' I7 l& }
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 ! ]% C" }( e$ m
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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, R9 X# I1 O O/ R* f如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 g7 R/ q' x# \ O6 f9 y/ z
0 a3 i8 [+ N9 U1 ^腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 2 r$ s0 [7 E6 U7 T
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 公仔箱論壇5 ?! X* K. V$ O4 i% Z
; o# x' d# U% w2 N) n' Uos.tvboxnow.com腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
1 p" n6 w; e5 P中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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# X) \4 H$ x1 }* E0 L" _. q' K腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
5 t+ l1 w/ d# h+ |0 ^/ Y1 Q) J公仔箱論壇中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
/ Z9 T* R, W; [# t4 ]: [根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' a9 u0 f7 r
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 公仔箱論壇( v# `9 k' S' r5 m& e- y
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腎虛警訊9：足心處疼痛 os.tvboxnow.com: Z8 v; U4 V0 A& x! g' Z! |! x0 f
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `% `+ H1 L! j# L+ J$ ]1 m
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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( T! y5 C5 U0 X% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊10：小腿痠軟無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C. [! u9 F' K
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 6 {' ]8 H: q, g2 i7 M) k3 f
' A0 {+ F" l o+ V5 X5 U% cos.tvboxnow.com如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C, X, i, H g5 V
& d/ O8 _/ p7 D' D腎虛警訊11：舌頭的變化 # }. V0 L3 i$ y- K2 S# O
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
9 E) u/ n! j, }; ]tvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
0 j ]( I% `8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。公仔箱論壇2 C: g1 J: u7 h, I. A
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
0 x J4 i- E2 s3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。) v# U; h2 }! M# T# L; t
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
. @& b% z% X: _, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^2 h$ o7 |: W2 V4 G; K+ i* N
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腎虛警訊12：夜尿頻多
5 e5 N: G, E1 p, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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6 ]. P' I- C" o' Q8 M1 b4 v5 d公仔箱論壇由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 tvb now,tvbnow,bttvb* }8 V3 L' g3 t0 j. W5 m1 [
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 4 A$ f; T5 ~/ a7 Y
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 os.tvboxnow.com8 j2 w0 v7 X2 p
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 7 }. X+ z& s3 y3 R! R3 m" [6 G% i; P j
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 公仔箱論壇( _* ~0 T. P+ Q' Q% X
6 R- t3 C6 ]; B+ z3 I) Q5 n公仔箱論壇養腎食材：核桃 公仔箱論壇" u/ z3 ?) ?7 [5 v1 W- K# h' q
滋補肝腎、強筋健骨 os.tvboxnow.com) ~+ p& k4 C1 U2 ~" B
! M) F, T! R( @3 v2 b M: M0 Gos.tvboxnow.com食材特點 公仔箱論壇) M& c5 |. j" `- H
每日適宜用量：10～30克
. `0 x, \ I$ p3 B( P9 B8 `主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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6 u: @7 K- d( i4 i; Z6 h8 otvb now,tvbnow,bttvb養腎功效 tvb now,tvbnow,bttvb, c1 G+ }% Y* n+ N/ K5 r. Z5 ^
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 9 G8 R+ w% z g4 e# R0 ~5 n1 N
D2 h. |+ Q# i* V5 F* V& q食用建議 os.tvboxnow.com- E9 _( J/ ^8 y+ ^
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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3 ^4 Q0 M4 @8 u3 Ttvb now,tvbnow,bttvb相宜搭配 tvb now,tvbnow,bttvb5 c; f/ ^& E* U& h, _0 C+ d
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 公仔箱論壇( o- [: h( z w" o% z9 F
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 / A# B3 i! a A. V
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s" f' H6 f8 h+ J# I9 d
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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2 w7 T) f0 Q9 `9 } W8 ~5 R搭配禁忌 tvb now,tvbnow,bttvb: _( c+ q ?' ~, `- E' f& W0 V
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
3 S, E# n g* L6 S, C) D. U( G公仔箱論壇‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 + W- Q; S; k: s- M( D" e
( n: z/ ?2 i3 o4 U! j9 e, a; [公仔箱論壇養腎食譜：花生核桃糊
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% v, _3 U6 [4 h" I0 b. q! Ztvb now,tvbnow,bttvb糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a3 T: u0 P, p( c/ Q1 R
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作法 6 I7 S1 l1 ]3 Y8 H( M4 `& Y
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
% W# W( s) j9 s9 M公仔箱論壇將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
: |3 _, e0 d2 F& E. c2 y" \公仔箱論壇鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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功效 tvb now,tvbnow,bttvb0 X" h8 C* F, s& R" A! d+ p
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 公仔箱論壇/ O3 n, h" Z: b$ \
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3 Y! l1 r& x+ _5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 ' K6 A, @/ Y# q1 {* f% G3 E
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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( i4 Q# Q1 d k4 ltvb now,tvbnow,bttvb作法 公仔箱論壇/ b' h' [6 v b: `4 O5 B7 a4 ?, ^: @" l, [
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
. F ]1 I9 h8 G' l! T* T起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。) c0 ?: e: F1 @# M- n: ?+ U
加入核桃，快速翻炒至熟即可。os.tvboxnow.com; U6 N8 p. n9 ]5 P% D$ V9 I, Q
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功效
3 L$ F( C+ t7 `8 G; d' r6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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