【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。 tvb now,tvbnow,bttvb( v( H3 u b6 e
* K: x5 b1 i: p. d. p" S乾眼症是什麼？ . \) D) ], ]& E8 E! ]; i: h
os.tvboxnow.com% U2 _, z3 l3 z4 V
根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。
: {. ]/ x! n" I# o. `
5 y0 N: N0 a. N ~公仔箱論壇美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。 公仔箱論壇 m4 t+ a I1 I; ?4 J
0 e6 D( X9 u5 T7 D8 Dos.tvboxnow.com在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。
& g, d1 {# V! h) K- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 S, `) N* U, J, N- Z3 P
淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。
& i) B& @/ ?7 cos.tvboxnow.com6 k7 c ?8 _0 G$ k4 D
乾眼症原因 tvb now,tvbnow,bttvb" }9 I" O* V2 g- c5 u! P% h
基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素：
% b3 r3 F. V6 L0 c. ?1 t" _9 |tvb now,tvbnow,bttvb0 z3 u; D% P. J& H
- 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
- 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
- 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
- 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
- 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
- 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
- 季節性過敏可能導致乾眼。
- 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
- 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。
tvb now,tvbnow,bttvb8 g# X! J: |) l: G4 `6 y% ?4 D7 ^
乾眼症自我檢測法% K9 ?8 {" A) y0 W
. r/ ]# m* P$ k$ j4 r" W若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。
. Z5 G0 q: A/ u7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e t# ]$ A% stvb now,tvbnow,bttvb- 眼睛常常乾澀或疲勞？
- 眼皮緊繃或沉重？
- 眼睛模糊有異物感？
- 眼睛常發癢？
- 眼睛分泌物多且黏稠？
- 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
- 眼睛有灼熱感或刺痛感？
8 b2 H1 n; o- P4 x5 N$ S
乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」 tvb now,tvbnow,bttvb3 i' H# F6 B: L) e+ x" H
8 f; Q# N+ v" C, e- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。
6 y' w# m& }1 F1 Z [% W& ]os.tvboxnow.com
3 S, E- o, N, H, o4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淚液由三層結構構成： ' Y( j: I4 q8 l4 j3 t
; a F+ D, |" j- 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
- 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
- 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；
* l5 p& U/ @8 Z# o2 f: e# D ytvb now,tvbnow,bttvb若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。
4 V' H/ x) e' V" N6 x
, S* l& @2 a+ k8 n0 a! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症
4 ]- U- n/ p# x$ Atvb now,tvbnow,bttvb
. x3 A# S8 V, O1 f( R公仔箱論壇除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。
9 v) ?- S! P1 p' N* f
$ F% \" r* ~! q0 T另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V' A7 O7 j; H$ M4 ]/ J) X+ J
治療乾眼症，從此依靠人工淚液？tvb now,tvbnow,bttvb- ^! s8 Z. j1 X A
0 o( `. E$ d5 E( A) @3 Z: los.tvboxnow.com
+ D. p2 H; X; _7 W; K3 b( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。
- g: O* L$ Z% Etvb now,tvbnow,bttvb* B# `6 `& o+ m9 T
乾眼症患者 女性佔比高
# E. Q6 g7 F$ H" Tos.tvboxnow.com
- z2 T5 N6 g( W& V s; oos.tvboxnow.com三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" C) L9 y0 Z9 x" ~( Q$ }
5 j8 ^8 a$ E# |5 a- f: v6 Kos.tvboxnow.com乾眼症治療
5 P* ^: R; H1 `+ K8 ?6 d% Y, Z- T! C% F+ o7 E( S/ }" `1 Y- v
根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種：
, P* d7 d6 S; T6 a' G* a$ o1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H7 G: B1 r8 m) J' Y% ~5 `
- 人工淚液
2 E- B4 i i3 u! @0 [眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。# c2 [; x$ i8 W @ T5 L# C
+ r% a% J! }0 Y# v6 D5 a" y( yos.tvboxnow.com另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。 - 關閉淚管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x8 m: z) @% V5 t. x3 S# u: S# J
- t: H# N: ]2 z
眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。 - 增加眼淚
1 |9 {) d% T! Q/ f8 u' q3 nos.tvboxnow.com使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。 - 減少造成乾眼的原因
! g, L% I2 ]4 d: ]4 I- H9 H5 Vtvb now,tvbnow,bttvb如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。
7 C# D& h: o8 y( Y- C/ e
預防乾眼症的眼睛保健方法 0 `% d' G# \' S- m
公仔箱論壇% H: V- ~1 W: o# W3 H* a3 @- @
- 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
- 少吃刺激性食物、多喝水
- 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
- 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
- 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
- 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
- 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
- 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
- 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。
4 v1 ?5 F" T! [7 F公仔箱論壇促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？; @% }6 Q3 h/ W+ \0 h7 v
os.tvboxnow.com% {) |, q- I4 L8 W
公仔箱論壇( g! \5 h/ a, I1 ]6 F$ l
公仔箱論壇/ b" a. H1 m- a0 g5 h# o1 y
- B: o* O0 ?1 o$ q# l. T6 Xos.tvboxnow.com平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \& P/ @: M7 p0 ^8 }
公仔箱論壇/ X: r+ C2 f2 m% d
許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r* p1 j: U( W+ @; D8 S
, W$ z) A1 l0 |公仔箱論壇
' `: E) n- _. s+ Y2 q r' y; q- P《改善乾眼症的呼吸法》 os.tvboxnow.com( W$ w, d" U; a$ Z
公仔箱論壇, {" g" J: p L" U
- 伸出食指
! y0 B# p; `) f# ?' U# ntvb now,tvbnow,bttvb - 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣
) i7 b6 F2 l+ r- _% K8 o - 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘os.tvboxnow.com& B2 H# N+ f* W. @9 L O$ ^
) a9 c+ }! z, ptvb now,tvbnow,bttvb重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！ |
發表於 2019-4-20 07:37 AM
| 
