【材料】： & m& H! J9 D- E! k
1.米 飯：220克。
7 \: Q" p: e, m; T' T2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。tvb now,tvbnow,bttvb# |7 N$ S0 e3 w
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。公仔箱論壇2 \7 d+ L5 g1 ]) {7 p1 X5 o3 p
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
7 U+ C" |5 D/ B' _8 V8 n6 xos.tvboxnow.com【作法】：
Y+ w1 C. P; S* d( Mtvb now,tvbnow,bttvb1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
, ~. z/ k; J8 O( Z( q) E7 u) l5 M2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
, ?: i7 D) R$ V& m jos.tvboxnow.com3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
- d ^2 p, _. S7 ?8 ]4 ^tvb now,tvbnow,bttvb【其他】： os.tvboxnow.com7 @. ^. @, ?9 F6 ]( A
熱量 814 Cal
% ^3 s9 N' y) V1 kos.tvboxnow.com蛋白質 23.3 g 公仔箱論壇# w9 \" n' m+ U
脂質 35.1 g
% o9 n) K) x+ u. e% o9 E$ R& k! L% x1 ]醣類 108.6 g
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發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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