臺中榮民總醫院王文宏營養師，為準媽咪設計一套孕期飲食範例，使用富含營養素的食材，搭配色彩豐富的各式蔬菜水果，充足的膳食纖維加上適量的水分可預防便秘的發生，現公布在網站上讓準媽咪享受美味外，又能吃的健康，減少身體負擔，開開心心迎接新生命的到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l8 b$ ]1 p' J+ i3 V, H
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台中榮總王文宏營養師說，懷孕是孕育新生命的重要過程，孕期的營養關係著母親與胎兒的健康。懷孕初期不少孕婦會害喜，但第一期(前三個月)胎兒主要處於器官形成階段，此時胎兒生長緩慢，並不需要額外增加熱量，但是吃高營養價值的食物更顯重要。懷孕會因為胚胎生成而產生變化，容易有孕吐的現象，孕吐症狀會因人而異，嚴重會影響胎兒的營養供應。( [$ l! a- g( w/ E( C! f
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醫院提供預防孕吐的方法供準媽咪參考：
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1.盡量選擇自己想吃的食物；避免造成吃噁心的食物或味道。
' w* C9 _. ], C! A公仔箱論壇2.少量多餐。os.tvboxnow.com+ y, e I% o+ K. p( ?! I
3.多吃富含維生素B群及維生素C的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 r# i/ |. r+ p' M
4.吃些蘋果、葡萄、梨等爽口水果或選用酸甜可口的水果入菜，例如: 奇異果、柳橙、柳橙汁等，適合害喜的孕婦食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d; b& r# e3 } {/ F% l
5.清爽的涼拌菜。os.tvboxnow.com8 {% O! J9 n. U: C( ]
6.喝薑茶：可添加甘蔗汁，溫和不傷腸胃，可減輕反胃的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) d, h! e! W3 t6 X5 H" g7 v8 p
7.避免油炸、油膩、辛辣、刺激的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: M. ]- U, k4 V+ D1 y5 T; A
8.適當的做一些緩和的運動，如散步、簡單保健操，可轉移注意力放鬆心情。
) ?; G6 i2 y* m) {3 Q" }os.tvboxnow.com孕吐通常在懷孕12週左右會自行消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* k* J$ ~7 y
1 F- w- M1 ^- Z$ vos.tvboxnow.com而準媽媽怎麼吃，才能有營養又不會發胖?營養師也建議如下：
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3 @4 `1 I$ C0 S! M9 eos.tvboxnow.com1.每天喝2杯牛奶(每杯240c.c.)。公仔箱論壇3 u$ g6 E9 Z9 x$ D' j2 t
2.每天吃1個新鮮蛋，少吃皮蛋、鹹蛋。os.tvboxnow.com K7 \" l8 T S. [) [
3.每天約吃7兩肉類或魚類；其中至少吃1～2兩紅肉，例如:瘦牛肉、羊肉、動物血、肝臟、腰花或豬肉等。其他可選用雞肉或魚類等；魚類多選用深海魚類，例如：鮭魚、秋刀魚、鯖魚、白鯧、鰻魚、牡蠣等。
1 s, E+ ~' c1 O e% M3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天吃1份黃豆製品，例如:半盒豆腐、1碗豆漿、2～3片豆干等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R5 |, D. ]! S
5.多選用深綠色或深黃紅色蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z* q( i0 U: O- \, | H
6.多選用富含維生素C及類胡蘿蔔素的水果，例如：柳橙類、芭樂、木瓜、番茄、草莓等。
% o7 t2 h: G3 Los.tvboxnow.com7.多選用全穀類取代白米飯或白麵包，份量和平常量一樣。
) S& r9 P* C6 S. a* `( N, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.烹調方式以清淡為宜，避免油炸及甜膩食物。
% T4 W1 H& s L; W5 X6 b {9 M0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.避免飲用含咖啡因的飲料，例如：咖啡、可樂、濃茶等。tvb now,tvbnow,bttvb. B" V S% Y9 v& e: d, _
10.減少含糖飲料。) a2 S$ s$ w: L" n7 T" s T) X
11.避免抽菸、喝酒，也避免吸到二手菸。
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發表於 2019-4-14 07:45 AM
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