【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！ ' C2 W' A0 W% c" F. X8 i
3 `% Q8 j0 C e# G& x W飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好 tvb now,tvbnow,bttvb4 v- e% n# X9 t6 o: N. Q6 O
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曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。 公仔箱論壇* a% g2 }) {+ D I7 q
& D I7 W; U/ ^# L Ytvb now,tvbnow,bttvb日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v, ~2 Q8 ^8 |5 E+ r7 g
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日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }; ]* R* M% I( v" U
" g& a" i3 ?3 L- Ttvb now,tvbnow,bttvb中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。
8 d- w: a: D6 e, R6 V8 |tvb now,tvbnow,bttvb幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做
) w: s& o! v3 p D9 B/ c- R, rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a3 X& E! Y- a# h
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動作1
2 F9 Y# h& q' s2 m2 eos.tvboxnow.com左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。
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右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。 公仔箱論壇9 [$ ]* l3 B! w7 e5 V5 ^! {0 }# r
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先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。 公仔箱論壇5 M/ b& f: T6 s$ X" U7 c, m7 A
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發表於 2019-4-14 07:15 AM
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