失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇3 I5 \' d7 R. [; R4 {4 t
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇+ F( R7 c/ p3 }7 M0 r _
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
: o$ G* I) y9 o公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
; T5 Y% Z: B7 v/ h7 }tvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。os.tvboxnow.com. B7 ]8 ~) k# X1 c( t
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
, l7 `* Y$ R. S- a+ \! ^# htvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。os.tvboxnow.com, r; F6 p: F0 _ W2 _# n
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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