早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）公仔箱論壇- g9 b& a2 j7 Z' Z! O
/ G7 i, }4 l% p+ i5 q% }懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )tvb now,tvbnow,bttvb' h ]7 h# Q y" Y
% V6 F) v7 j' V! m' f) P1 }. F公仔箱論壇(一)葉酸的作用
1 ]6 t1 l9 Q' y" cos.tvboxnow.com葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
9 a4 {' d; \. ?0 U5 F) q; S& D
4 ~! z) J0 \7 M8 `; j' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 os.tvboxnow.com$ R" k8 v& C- }+ d ~0 n
+ L- | N" [8 Q6 @, [
(二)什麼是「神經管缺損」？
. k0 ~7 L$ |2 x4 r4 b8 K% z神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 tvb now,tvbnow,bttvb- A0 X' O$ a4 l. I' R& l
2 C- p) \4 o9 m$ ?! ^( \os.tvboxnow.com台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
% z/ @7 A8 }; A% W/ o' Rtvb now,tvbnow,bttvb
) Q0 D( k' b, P; N(三) 葉酸的來源
; ?% U5 t1 }! t! C9 itvb now,tvbnow,bttvb許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
" N& Y+ r# J0 ~3 B0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 q# j0 i1 I5 b) F
(四) 如何補充足夠的葉酸？ os.tvboxnow.com- @5 ~" u, |2 E4 h$ z& p$ U! J
- Y& O9 |) F8 `) ^; p+ O/ `9 c葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 os.tvboxnow.com+ I2 [3 |: _. w6 H8 F0 x
tvb now,tvbnow,bttvb, }; ?4 U) A5 E8 q
•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
! O5 S8 o, F! _ t' Itvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com v @4 u9 d6 r0 g! e# {
木瓜" g& Q; b9 v7 X/ @( U
聖女小番茄
/ K2 J6 b8 B6 t7 p" S( B. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁
' E7 n# [4 R- y" }" B9 z公仔箱論壇芭樂tvb now,tvbnow,bttvb( r/ W* ^/ \. A
鳳梨
; u4 Q) G2 a7 T* j公仔箱論壇草莓
* }; }0 f& |! B% B; y# @8 }tvb now,tvbnow,bttvb榴槤
7 G$ {# V1 ^' D: @) G2 Htvb now,tvbnow,bttvb鳳梨釋迦
) ^, A( V' h5 A: g- c O: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄公仔箱論壇% \/ r9 F- g" X' j( `
奇異果
2 U3 x( B6 j( c, z4 @/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h O+ r' q3 G9 p
(五) 葉酸小叮嚀
9 n& D. C' f/ s% _* X- t$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： os.tvboxnow.com* D, D/ s$ B K! n6 f
- e5 d$ r, M- n( ~6 ?os.tvboxnow.com準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。+ H& q* U( g3 \6 _! `
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
" y0 n: x5 U/ d8 Z9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v! X7 f3 n* t; d; t/ {- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dr.Chen門診問答tvb now,tvbnow,bttvb: y/ @2 W# y. s, Y' ]' W
* J; e% D* L2 v- j( Y
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ os.tvboxnow.com1 K2 q2 n$ b" J; A! d& S
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) tvb now,tvbnow,bttvb d1 @) I; {' i! Q: {- \2 T" e
6 X4 n# j3 i n# w$ zQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ os.tvboxnow.com+ D6 p8 T9 b/ O$ @4 B
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） os.tvboxnow.com: e0 [" x; J1 R! e- q6 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h2 y) D: L& ^6 E l( k8 j
小叮嚀 4 n* Y* O/ I# a' y3 T) T, h! _# A
單位的換算
- {& X5 `' b6 g" y, b6 R, b+ F公仔箱論壇1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M: Q/ ?/ v/ R# U( {' }2 D
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
# M( L! d q Y! t, N1 hos.tvboxnow.com1 mg =1,000μg
u' W2 E. P. a5 U5 U2 |
0 b3 N6 D, k5 z* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvb now,tvbnow,bttvb6 Y9 h& B! o5 d6 i
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 公仔箱論壇+ N' b; H$ v- m
公仔箱論壇, J* n% w5 c% _4 P0 p! s5 k* e8 U) ?
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ - _7 f8 h/ v# c; H+ y/ M6 w
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u8 P _. G0 a: D1 q6 D
- f! I, ~; U6 J- z6 g公仔箱論壇Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ . m; Q* ~7 R1 S7 P4 P0 d- G
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n+ T; y3 J k9 i
: J: N7 _" p& G* m- HQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c/ @4 m, R' r* L% P1 h Y
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 7 ]7 E/ [' A9 X% ~+ A
# k% W6 g0 p% A! f/ \3 {2 H8 ]公仔箱論壇小叮嚀 1 o3 X3 g) b+ O# e' J5 b8 |) |; ~
維他命 A 1IU = 0.3 微克
9 b6 B4 l) l/ D! H7 A孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
! ], f9 i5 k( \2 _$ [* L {4 W9 U$ m3 j
7 C% Q2 z* W! z" K( k脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 R/ M0 j& B& u- {: c7 G6 y
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
7 Q& k! Z3 j3 T, k1 N, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram os.tvboxnow.com, v! z0 E0 ^+ f* W) B+ ~ v6 S
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
7 H1 d$ R$ L Y8 ]. B: ^$ R5 k3 A公仔箱論壇維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
| 
