 0 M4 Y4 T2 u8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c' d. A" X9 B6 E) |/ o
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^( F& O% K9 q4 [5 m: d
營養師吳耀芬
, |6 {0 [" y) a. Z! n6 Gos.tvboxnow.com
+ ? L+ m: G9 S! Q; @3 g4 |公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 f7 `% w7 a( w& i8 ~7 }# }( O
煮食時可選擇不飽和脂肪花生油和芥花籽油。
: B3 A* H) E, y" f+ ^公仔箱論壇
' U& {# @! G3 j/ c1 i8 `( l rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}! c( D6 n. s" M" ^果仁同樣含有油份，建議每日吃五粒。
+ U, m* P. \; Q3 Y8 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 Y" g; e' ~4 y' Y/ r8 g# }2 n) b! i
! O4 E+ h; P+ [; }4 F烚菜時可加一點油，有助潤滑纖維。
: y# Y! G% [+ N: N2 P* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |. N" s ~2 V3 Q$ [* sos.tvboxnow.com有明星稱以做運動和食物走油雙管齊下，保持完美體態。不少男生女生都爭相仿傚，但其實效用不大，更可能出現脫髮危機。
9 l$ Y$ q; x9 D7 L. L
$ b3 q/ h9 G, o1 s: k |5 P" w營養師吳耀芬表示，油份是液體的脂肪，脂肪層能幫助隔熱保暖，令我們不會着涼，而內臟是靠脂肪保護，能讓肝臟熱量不會流失，人體的細胞膜和荷爾蒙由脂肪製做，當欠缺脂肪時，細胞不能更新，甚至出現荷爾蒙失調。脂肪的好處是幫忙人體吸收油溶性的維他命A、D、E、K，但我們使用極端戒油方法減肥，就會妨礙油溶性維他命的吸收，例如維他命D會引致骨質疏鬆，如果吸收不了維他命A 會影響視力，皮膚變得暗啞，更會令頭髮毛囊太乾，變得暗啞更造成脫落的危機，另外缺乏維他命K會影響凝血效果。' x& t! L# l/ `3 W1 M2 R
; P9 n6 H* o" ~/ H7 {( m
成人每日攝取兩湯匙油份， 極端的戒油減肥方法，一開始確有「甜頭」，體重能減去8至10磅，而男士更可減去20多磅，但到後期荷爾蒙失調，新陳代謝運作不了，最後更停滯不前。同時會有便秘情況，所以營養師建議大家即使減肥都要攝取一定油份，可以選擇不飽和脂肪花生油、粟米油、橄欖油和芥花籽油，當烚菜時加一點油，讓纖維潤滑一點，經過腸臟時不會打結。' t' Q% a8 L8 t& d, r6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s$ ?0 R; H. m* H6 O; {
另外油份亦可從食物吸收，如牛油果的脂肪是不飽和的脂肪酸，亦能攝取維他命E；吃三文魚或其他海魚，例如紅衫魚、大眼雞和黃花魚，當中的不飽和脂肪酸，含有豐富魚油和奧米加三；亦可吃果仁吸收油份，同時可攝取鈣質和纖維。不過肉類的油份大多是飽和脂肪，會令血管容易閉塞、中風、心臟病和脂肪肝的危險，營養師建議大家選擇吃瘦肉，如瘦豬肉和瘦牛肉，而選擇西冷牛排較牛仔骨好。os.tvboxnow.com" Q& L! G/ g/ D0 M) v0 F9 C! A# e
6 ]( t' j. E7 _0 P# E) c) ]
記者﹕陳煥欣0 x; y% A3 a2 j* [. L# O
攝影﹕梁志永、周旭文 |
發表於 2019-4-1 11:43 AM
| 
