早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb* Y, ], G( Q1 x2 z: @' m
4 [+ C+ K* s2 cos.tvboxnow.com跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ - V, I0 F) q0 S
/ d _% ?) D% ?1 ~若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
/ D5 y7 m+ O/ h* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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]) x2 Q; q0 c2 P+ u5 ?. _5 zos.tvboxnow.com在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
" Y4 K* i% r0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r9 u& v4 N0 g D) g/ [公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvb now,tvbnow,bttvb4 f5 e) D5 R$ M
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 os.tvboxnow.com0 m# e$ S0 _2 b( a$ d
; }, k4 B, q+ ?6 k富含葉酸的食物
& P7 y2 H9 v# J8 T I公仔箱論壇酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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7 B {: _0 R- T: ` p+ m0 N& S: c( cos.tvboxnow.com攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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7 o5 m. r( O' X: p! X P! R公仔箱論壇富含維生素C的食物
+ t9 B. Y" V" V5 z5 F6 d多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb7 `7 K# U7 I6 |# o- L) Q: u& i
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇$ {: ~: x, q3 C$ T4 X
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {. i: M/ `+ I' H) K- V
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富含維生素B6的食物 T" e) L( u; z* R- N, C
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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6 w$ K, I6 c/ y- ^+ Z* |4 j3 ntvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物0 o) W% P% V7 ]! W3 `8 n- x9 |
山藥、野山芋。tvb now,tvbnow,bttvb! {9 _* l5 K: b1 ?; d* w2 Z ^
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完全活化血液的維生素B12 公仔箱論壇2 n% ?* W& r$ l5 B8 f7 P7 {, g, V
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 * w; @/ @ P, {& |) P3 R
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富含維生素B12的食物公仔箱論壇/ V k- Q5 Y- ]8 C8 N: P
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
X; l& K+ ~! u c6 }4 u H" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 P8 ~$ | I' O/ h9 s7 {4 K
根治貧血的鐵質
3 O7 U+ u& M1 Jos.tvboxnow.com鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
( c% U' `( P2 s6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D: j/ Z, B" H3 J
富含鐵質的食物
. ]1 p, Q' ]- B; |0 h公仔箱論壇在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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) E& f( U7 y5 k$ g公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb' X( i4 Z0 B- B* d5 ?# @( _
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TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X. X6 W6 C! Q4 f
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
3 P3 b1 V: \# {/ W( ]公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
' Z9 t4 T) ^ J9 t$ Rtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
& \: w$ `. b5 a( U( L T" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips os.tvboxnow.com5 j: {" \/ Q, c( x3 K8 V+ l
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e4 J$ }/ z& V1 ?6 x* S
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TOP 2 黃豆 os.tvboxnow.com, E% S+ e5 V4 D5 f6 Z ?" Y ]
性味：性平，味甘 os.tvboxnow.com2 l" n5 v: X! c
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
1 g/ z. r8 H. n" w2 H( Mos.tvboxnow.com中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
& d, \; B& _& ?( y* o' U公仔箱論壇Tips
: T$ S" P6 R8 D z* B! u7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
, \) ?5 l0 _ A( @2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# R% Z) j" E, }
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TOP 3 櫻桃
6 I8 y4 V# ~9 @/ }" htvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 公仔箱論壇$ K6 z$ }- ]1 \9 k, t
功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q/ E% h* _' C9 K3 T+ Q) i
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
0 c. V5 P; a3 v" |0 WTips
6 A6 }1 R# ^; _! I! Hos.tvboxnow.com含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 os.tvboxnow.com- a9 n% }. `2 a( F' a
. a) Q1 S- r7 i! v. Gtvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄
0 y4 n W0 q# {9 b& i B2 P kos.tvboxnow.com性味：性平，味甘酸
6 R0 U, E1 x8 |4 m4 D$ X( J功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
: {5 i2 Y2 z6 ptvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 os.tvboxnow.com4 |2 J, h8 f* x6 ]- G7 K9 O1 V! ?
Tips
7 n. }/ @' l: x) `' ~. s; ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb' D; W; I3 g" ^& B4 U$ T; N8 O1 k
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 os.tvboxnow.com+ q4 c& Y. C$ N4 S) o2 W* D
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TOP 5 黑豆
# W. D& U- Z! o! n性味：性平，味甘
, g- A5 S4 C& Z5 H功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B5 }7 ~% T5 L; X( S# `! l' t
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 os.tvboxnow.com3 `( F, L$ Y# j
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I- i7 v7 q& p, @& P) b$ o4 L9 R6 L
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇6 W6 t9 W6 Q! a( c4 F. K9 [
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
" D# [! Z6 m/ {# q; Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N2 ^. Y, B G$ _4 M
TOP 6 羊肉
% x6 N( H. }- b* }公仔箱論壇性味：性溫，味甘
a4 I0 U+ o; \) S" n7 U1 \" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補虛益氣，溫胃助陽。
( x M) h: G" u5 }% D中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
( r! ?0 r. R( N9 u/ X9 ]3 f+ x公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 os.tvboxnow.com n ]) E4 H$ Q$ G9 |0 E/ Z
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TOP 7 黑木耳 # `/ m8 |" G; ^
性味：性平，味甘 公仔箱論壇. s; p& |+ F+ Q# {. _& \
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C0 p. F6 r; k% {( g! x
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
. O+ h. n; T/ bTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \( W8 p' V- M+ L7 J' i4 m
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
: |# f& d. A8 N6 \1 m0 K8 {+ d) ~& l& r/ htvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [) o+ V" o1 H7 L L9 X
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb: U/ y& q9 S' c& H1 B* s; z
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 0 ?$ `; h: _: s0 h* t5 M
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
2 N- u8 T' J% ]tvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘
! g) ], K: S2 d- _9 x# D Qos.tvboxnow.com功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P& \6 z1 e5 _/ b- V
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
) M; ~1 E& f& }/ O! Y4 x2 g0 K公仔箱論壇Tips tvb now,tvbnow,bttvb. m$ C; l1 a+ Q- ]6 J
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇8 p$ { w* J0 ^( t" C* i* M
( n2 @, R1 V9 y2 `5 P; _TOP 10 蓮子
" ^% S5 G/ d* x f3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇3 j% v- [" ~ s0 J
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
1 \/ G0 ^8 Q* D$ c3 y, \中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
! i" ~$ ^9 k: c2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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