【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
* y, y8 P! p/ f1 ~; y* o/ `2 D2 ctvb now,tvbnow,bttvb P" D Y2 P7 b
在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦
2 Z' u3 O% r: \/ J* k+ W( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A9 K2 N, A7 d# {; Y公仔箱論壇經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 T; q5 S( b3 J& ], V/ R2 q
tvb now,tvbnow,bttvb7 }9 x* S5 Z: b+ h
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
5 x# v, F8 b' F1 l公仔箱論壇
& B7 H/ Y/ j# t A& _, t" Q公仔箱論壇對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
% D6 l* X. l; H4 ?& E! e3 q8 E- b6 [7 j( N9 y
此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 8 w! K6 }2 n4 s# E W
1 R1 X5 L4 @5 S. o& P
踏台運動防失智超簡單在家就能做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b3 J1 }5 }8 t$ h
tvb now,tvbnow,bttvb$ O/ E, O7 ?- t: Y X% Z4 c3 F3 K
4 Z$ _# ?( H# L# k) x. g tvb now,tvbnow,bttvb# P/ [* {$ Q: E. b+ k7 l0 }- H
+ b' I4 O0 T* ?3 [" x: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎版
( x1 F- P1 {1 d$ c
7 u- n; V: v* T8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
9 A& d8 ]) g, @# w
進階版
% Q% Z$ }. N) l% p9 P% O5 V, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。 公仔箱論壇% Z( X0 o+ W0 K$ Z+ T& t4 F" w3 I
tvb now,tvbnow,bttvb/ e+ ~% E: T$ v3 P; Z3 c, `* G% X
- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
: }1 A7 @1 ]0 s/ V |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 