腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ tvb now,tvbnow,bttvb$ @" t& m2 }4 c7 ^& x8 q
$ ^# C' M3 o0 R+ {身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
; W. K) y( r8 f( w" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t g! q$ m& w; m, a/ Y
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。2 S: x* l% V9 v5 C* \. R8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E# r+ K3 \/ C. c
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
2 G1 t- @# {" r& y7 \! V( x8 \# Kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g, E; R3 x0 x' ]
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。! Q8 v. s4 C2 {: \! f% u, I4 ~
0 X* J2 t& @/ {: c. i& ]: _4 K7 a3 V
這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
+ l; p/ m3 q5 i# s! j& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V' y S f5 E4 x; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意
/ C$ ~+ v8 f _tvb now,tvbnow,bttvb
& z' m( c( E+ J, b z2 a( `tvb now,tvbnow,bttvb腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。os.tvboxnow.com% ^9 Q" c- z5 c4 p" l
8 ]5 J# l2 X1 t9 T" f4 t6 Z做法os.tvboxnow.com5 ]1 \. G$ D9 M m& n
+ C. Q* l$ G$ T0 T/ A5 [4 Nos.tvboxnow.com1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
7 b& c/ o. I- b" Fos.tvboxnow.com2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
- \5 o) x" \5 O/ D- A6 F/ Z0 m- {3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
