【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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; I/ p* r4 u! otvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！ " Q3 d3 N+ e7 B5 `3 F: I' ~
1 }8 n5 B+ I6 m( y _: h( w% H公仔箱論壇時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ os.tvboxnow.com( q) |$ @. Y- h a" @( c
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$ y; s7 o# ~3 S/ }. ~' `: k公仔箱論壇; }( g4 N5 o4 T5 h$ X+ v
) n) X4 n; ]' Q7 j5 U9 R) `1.手指運動
7 s3 ~6 s' J5 b首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
& B4 W3 b7 {8 ^: i2 R. Oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p6 h: B! W) L9 O9 i" u# H7 e9 g
- |8 w: g& I: w7 c2.手臂活動
, M B2 d0 d3 x+ p) n+ A( [3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb; f4 k! U$ `# |1 y
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( ~+ }# q! {# R3 y" f1 G' v3.拜日式手部
# A1 _/ w0 {$ p* d# }公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4 l' W6 E/ ]: S5 C! ]/ \" f4.鷹式手部 # e7 P- S0 {% h+ K( U( R
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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' Y/ g( b; N3 c( G5.牛面式手部
/ r& T8 R0 }6 _2 k( A: b# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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