【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y& a, w' E; _3 B; M5 {
7 C% R) l; S. M* ~. e7 W+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作，溫暖手部末梢神經！
: }- |9 |9 Z, D5 w9 Y7 J& J; J9 C
8 }+ n% k; F$ x# s5 Q時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ . h8 ~8 ~ n' i
os.tvboxnow.com( |' u* z- k8 [$ i$ e5 W
2 E1 F% H+ b. n8 E" @) z2 z7 e
0 }+ R2 y! B: Y4 s公仔箱論壇 公仔箱論壇4 s6 S" |0 {" F6 X/ T! Z/ B2 Q [
1.手指運動
( x) G, j8 Z* \5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
# E3 q2 I5 R0 y( A& t; h# }. {8 q5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) a2 I: m& e/ L. b$ I& _: J1 a2 N
# v! V) V k9 r( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動 os.tvboxnow.com X% I$ {9 e R
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
8 _: |3 [; v9 u- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 o' m& J1 p# U( D9 Y8 X公仔箱論壇
& _* [, M( A& z+ ]2 c, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部 公仔箱論壇& k4 P- M1 f% Z
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb/ C2 c0 z4 J+ Q+ U
3 w: V8 k+ k _$ htvb now,tvbnow,bttvb : J- c+ l( w% M9 c0 g. q" \0 }8 W
4.鷹式手部 " _% b, W4 v1 w
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
$ W s& F' K, n3 t, | m公仔箱論壇
7 [# [7 ~/ M2 u2 A; B$ Q. fos.tvboxnow.com % D; a( V7 H _; H
5.牛面式手部
, y% G% T* H& R7 \: Vos.tvboxnow.com讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 5 X# k" N3 c( I4 r6 P3 ~ N* d) N
) Q# y' y( \0 z2 C/ {
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 