【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 1 k, {; e- }4 E& A' g- a; e
& ^! P) j! {6 j) G8 l0 e9 n8 @. E1 y簡單動作，溫暖手部末梢神經！
0 t6 i6 z! g' O) jos.tvboxnow.com
: U. W& A3 P2 K' z9 O; x& z時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
& \$ ?8 T/ @- @! K+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 N4 `; T' J4 n1 _4 w T+ o: E
3 Q& A! q, ?! `. |/ K6 d. n: }* [2 H3 d F
, k4 f6 `3 E. S, S: f1.手指運動
2 }7 i# e5 N' Z4 r& p首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
0 N7 i4 }3 m2 d6 w4 [* ^( G
& d1 H; Y y3 y% S3 B/ X6 |! `公仔箱論壇
- _0 R( m! c& ?; W3 @2.手臂活動
+ `' U+ D& q5 m/ U4 C公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 6 ^; ]' E4 @- D5 b" F$ [
/ N& z1 J. z# R9 o2 aos.tvboxnow.com
) C; C1 H3 e; k& d3 p+ `tvb now,tvbnow,bttvb3.拜日式手部
$ ?) q; c' {! |( H6 p4 _1 R. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
2 J- U0 E4 n' a( Htvb now,tvbnow,bttvb; n: ]; Y! @+ k% M0 Q: P
 $ S- M/ W1 S- }* O- n
4.鷹式手部 公仔箱論壇3 C, g( O' `# D9 a3 N! }
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
6 x) _) n1 H/ t$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e3 }, z9 B9 ~1 w5 t: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com+ V6 } n2 j) i+ A% O0 q
5.牛面式手部 ( k1 i0 C: G$ w _% O) O" E- f
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
, y+ {, j. r1 i: K3 B! s3 Utvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 B" P P! K( `9 c& w) n7 @
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 