【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
6 n8 z3 c, ]6 j' r0 mtvb now,tvbnow,bttvb
( P7 U* F/ Q: ~, {" H8 {- Q# Ptvb now,tvbnow,bttvb補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb ^7 Q3 d9 r4 F, }4 J; j- [
5 M$ k3 C) N0 s2 [7 x, J: o; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
, j! D/ X: W. @公仔箱論壇
( s- t4 M" m- Z! Otvb now,tvbnow,bttvb日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
- E) R: _$ h/ Mos.tvboxnow.com
/ @7 A3 L, P+ W3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 os.tvboxnow.com( k2 S$ T- k& ^, Y& c) I: p) V- Y
' \: k5 D+ h! U* j沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
# [. a! T! F a$ d# q7 t公仔箱論壇
4 j$ e* H1 l9 W3 Los.tvboxnow.com在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 , g! z2 }- x, x2 m [
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： 公仔箱論壇7 P6 J e5 k+ c5 Y- H
* C1 \5 o' b1 @) s5 r6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y h3 f: M- @) c4 |. ?
醃梅沙丁魚 " O9 V6 J. l6 f+ X
: x* b( \$ Q3 m, q# g# U材料 os.tvboxnow.com/ p9 i+ A8 Z7 r9 I$ j M& C
Q6 w- `, |4 Z( d) z ]
os.tvboxnow.com! E" t& A3 h; }8 d/ Y7 U1 w
做法 , Y9 g W+ e" a+ O/ W) h3 g
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
! L! e9 E/ W4 N8 H& T公仔箱論壇
- w# a' W; I9 I& j4 e: q& [tvb now,tvbnow,bttvb
. R) a/ c2 r8 Z: l
; |0 T6 i# y7 ~1 V9 L. O7 c青花菜苗沙丁魚沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T4 [% s4 ]- X/ W7 o; R$ A
4 l4 v5 u& p5 }# u4 U
材料 os.tvboxnow.com9 F9 V! V, q2 x& o
" _! B8 c2 w# I2 ?
公仔箱論壇1 H- _5 |1 y/ B! W
做法 ! k9 g; s0 e% o
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 