【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ tvb now,tvbnow,bttvb$ _" f+ u8 ~3 A& Z
2 a! w; r+ E+ e& O公仔箱論壇補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 公仔箱論壇& x# u. B1 L' _+ w# z
4 ^) y' R- Q! ]9 {公仔箱論壇日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 9 B+ [! [, L2 E+ v% M- Z
os.tvboxnow.com Q5 s O4 H: }5 U2 z) w
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
+ }" f4 l% |, W/ l$ F T
4 I6 f; A$ r% o4 V! U X/ \. ?4 s* _日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E, w8 G8 ]9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l: f r; ~- K4 |, O5 w
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 F/ ~# A/ d8 ^7 A
& d# k7 N' y) ?, s+ [) e; X- i( t
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 ( n" k& R6 @( A1 M3 l
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
6 S6 b: B: I( [. b9 z/ K, [, R
- \" |9 H; n) Itvb now,tvbnow,bttvb
! [$ M$ }: d- n7 k$ h& z. g) h ]tvb now,tvbnow,bttvb醃梅沙丁魚 1 m% C1 ^9 b: p" s
tvb now,tvbnow,bttvb, G" ^ P4 q2 d- H; Z3 h
材料
, k9 T% f7 k: t* r- Z" Cos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 d* m8 d: H3 t( R( N2 P
5 e8 Q- u5 w0 r' Oos.tvboxnow.com做法
1 u( E E1 ], _, a/ ptvb now,tvbnow,bttvb簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 1 s4 ^3 s9 k" r3 E* m5 G( D3 T1 g- s4 C B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W; h3 ?2 s# p" ^9 O
$ H- z% H) V# u" I
& |5 q3 i! ?- \- K青花菜苗沙丁魚沙拉
; s1 t z6 f5 h% btvb now,tvbnow,bttvb
. X% R; ?: M: K6 v; etvb now,tvbnow,bttvb材料
0 B- J$ u _ W5 ~0 {" n8 b' b公仔箱論壇
* R% ?; j3 B; U; Stvb now,tvbnow,bttvb
0 f" V d3 n% |, W1 a. Y公仔箱論壇做法
! W' R2 W) p6 P4 C) |: ?$ U* O+ \將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 