【早安健康編輯部】隨著年紀漸長,身體肌肉衰弱、行動開始受限,若導致肌少症,常讓長者活動量減少,更少出門。而家中的生活環境容易一成不變,又缺乏社交活動,對於刺激大腦活化、促進成長是一大阻礙。
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7 Y h3 x( [& E& i0 E& Wos.tvboxnow.com此外,也有研究發現,肌少症與失智有關連。台北榮總失智治療及研究中心主任王培寧,蒐集近兩千名50歲以上民眾體重減輕、手部握力降低、容易感到疲倦、走路速度變慢、活動力下降等老化衰弱指標進行分析,結果發現若符合其中3項以上老化衰弱症狀,將顯著增加2.57倍罹患非阿茲海默型失智症之風險。 os.tvboxnow.com( l; x9 R# K0 u0 k* U9 i8 v
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龍合骨科診所院長游敬倫表示,減少肌肉活動,就會連帶減少刺激大腦功能、調節各種荷爾蒙的機會。石井直方教授也說,活動肌肉時會產生像是乳酸、腺苷及一氧化氮等化學物質,肌肉中有感應這些化學物質的受體,接收到之後就會傳送訊號給大腦,使大腦對腦下垂體發號施令,分泌生長激素,而生長激素具有強化肌肉與骨骼的功能。 公仔箱論壇0 Y. Z% n9 Q; H
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健走維持肌肉防失智! os.tvboxnow.com/ H8 _% }; E s- I& h
: X& X( `2 B2 o& {tvb now,tvbnow,bttvb日本腦科學專家澤口俊之指出,一般中高齡者只要維持腿部肌肉量,就能夠有效刺激又稱為「抗老化荷爾蒙」的肌肉激素(Myokine)分泌,同時達到預防失智、控制三高,並改善骨質疏鬆的效果。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @" F$ y k! U& j! I7 L
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澤口俊之也建議,民眾在70歲時仍維持健走至少20~30分鐘,且每周運動三到四次的習慣,輕度的運動量就能夠有效刺激肌肉激素分泌。如果是在綠意盎然的公園裡走動還能進一步從視神經刺激腦部,讓腦部機能更活化。 |