【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 9 R7 z: r5 d' o8 R- J" w$ Q5 x
+ [1 g9 u: z x5 A, ptvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T `0 d* g4 F) q& K6 o
' j- e8 D" x8 Dtvb now,tvbnow,bttvb在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
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* D& I" p. _ ^9 y5 o5 f* R( }公仔箱論壇根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
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' @0 a) {& S/ ]( c8 l3 R$ @os.tvboxnow.com因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
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近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 公仔箱論壇$ j Q9 ?; G3 e) p
/ N4 j2 o" k" E; etvb now,tvbnow,bttvb科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 os.tvboxnow.com3 ^/ e- R% E9 ]7 M: l
D. H8 m1 F6 L# j9 u1 m' Pos.tvboxnow.com十字開合，舒展肺經 os.tvboxnow.com0 N; a9 S0 R2 S' I( B( X) B7 J( f/ O1 l
2 e9 R+ j$ t. N5 Vos.tvboxnow.com▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 ) k( D0 b+ {1 f, M* T/ u/ d- U. t
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十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
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