【早安健康/吳宏乾(宜陞中醫診所院長)】 3分鐘摩腹按摩法
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使用摩腹按摩功效多,不但可調理腸胃,還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題,只要養成習慣,花費時間少,效果立即顯著。 $ _$ `+ Q; x. [! R7 j
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瀉法──針對預防便祕和促進排便
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 - 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算1次,同樣的動作重複約10分鐘,大約50次。1 g' L- S' }" t) e# Y) N. q: M

1 `0 B1 T4 {0 Y" @9 x, d補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
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- 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算1次,同樣動作重複約10分鐘,大約50次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c9 g( f6 O5 x2 U z
 平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹) S1 m! {% I& z9 V5 l+ N% Y6 R% R( u
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- 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算1次,同樣的動作重複50次。
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- z* U, w; Q) N" ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 摩腹的時候,只需使用雙手,不必另選工具。力度需均勻緩慢,以無不適感為準,不應有疼痛感。姿勢盡量平躺,若時空不允許,則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前,或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動,所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象,無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩,以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部,一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
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