【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】 睡不著讓人抓狂,各種體質的助眠方一定要收藏 2 p F/ v2 g4 \! |! h9 E
4 R# d1 N; s; @1 `7 Qtvb now,tvbnow,bttvb失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關,因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝(膽)火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生,因為失眠非同小可,可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題,一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響,而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關,這些都不是一時半刻就可以改善的,因此適當使用助眠藥物幫助入睡,可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 公仔箱論壇. s* g! C6 z9 ]% v7 s
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方,在失眠原因(易失眠體質)未根除之前,可以先用以下方式來安神助眠。
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<各種體質的助眠方>
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& {0 D6 O9 V8 wos.tvboxnow.com氣鬱體質:
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[6 T* u r9 g公仔箱論壇乾的金針菜(花)30公克、合歡皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分鐘後,放涼後將渣瀝掉,加一匙蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I2 h; }( S+ k) S; `: V
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在睡前一小時喝,一天一次,待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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陽盛體質:
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柴胡龍骨牡蠣的配方,煮了之後泡腳。(此處方可重複使用3-4次) os.tvboxnow.com2 w) i; G4 J$ b
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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* p0 T" \: U6 {& U; Aos.tvboxnow.com煮法︰上述材料用水約2000毫升(水可覆蓋所有藥材的程度),熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水,泡腳,每次二十分鐘,水溫約40度,水量可泡到腳掌即可。 os.tvboxnow.com( e% V5 l+ L" J% P0 O6 `" T
陰虛體質:
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% |9 w, e7 T3 g* k; g' @/ l2 f$ Dtvb now,tvbnow,bttvb拿兩顆水煮蛋,剝掉蛋白取其蛋黃,以少許橄欖油煎至表面微焦出油(需整顆完整不可弄破碎),放入杯中,倒入少許開水使其油脂浮出,喝此蛋黃油即可。 / h* g5 A8 ?" {# N) U
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濕熱體質: 公仔箱論壇& H* r! f# D) x) w
0 e3 S( D# V# R. ~( z. Q8 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前將一條老薑敲破,放入乾鍋中加少許米酒,加熱至米酒收乾,起鍋後把老薑放入棉布袋中,然後順著整條脊椎(督脈)慢慢的由上往下刷(不可來回刷)。
3 e0 R$ q, D8 A' A, L2 ?os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p, ?' }+ g4 q! h) I7 T- j9 A, b
刷10~15分鐘。一星期三次。
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6 ^5 v5 g2 E" ]os.tvboxnow.com氣虛體質: 公仔箱論壇' P( ^1 @7 `$ H3 ]8 E3 P) z( }9 z
3 b% o3 m9 z, ] V8 F+ Utvb now,tvbnow,bttvb到草藥店購買新鮮艾草(或自己種),睡前半小時摘取3~5片艾葉,洗淨後放入口中咀嚼,把汁吞下,葉渣吐掉。 |