【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
: {- c8 I' T) @9 }: V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y) I: ]: v0 U: u( r4 w0 i
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
, Y( B9 P; g- d- {3 x8 L# ~& m公仔箱論壇
7 ?& Z1 \1 x: \$ t如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
H8 K* d* ?9 x0 X, Ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b" g' Y( ^5 R
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
3 w9 N9 ~" W/ ^/ E8 A: L( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s% m3 U" {0 ]) e6 |; {
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y" i# b2 _6 ^, x, y Z
5 @( l! \: t* P/ V& z1 v+ q4 o5 M＜各種體質的助眠方＞
3 ~% h& P% B/ H) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H& g3 i' F, C6 \* }. c
氣鬱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i; r9 Y/ T$ o) e |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' T; z' C8 g h: W3 X7 C6 W* |; ~
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 公仔箱論壇' A: t/ p, S$ e: ^3 ]
+ f& {7 P% @- y" {, T
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
3 p& @! m7 f$ N7 a, e
4 p2 q( p! J* e; L陽盛體質：
4 r& y4 M1 j) P# V& T1 D: Bos.tvboxnow.com
9 Q; N7 j8 Z/ u3 c; i柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
3 Y0 k' u4 y) g. R! }' x* ^4 Atvb now,tvbnow,bttvb# ^8 o- y* P/ c/ q+ }3 |
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
- U$ c& X, T6 p; L% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |0 d5 N8 m9 g* l0 Q; \公仔箱論壇煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
# w1 y" ]0 ]1 h9 o0 L7 W陰虛體質：
& Y) U* G+ {& L9 _# I- rtvb now,tvbnow,bttvb
9 k5 |& S, f/ J Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q0 ]( s( N9 a7 q: G3 H
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 公仔箱論壇 K7 Y0 b& S- r- ?
5 P, q6 k7 o0 j" A; @2 F- y o濕熱體質： 8 g! ]+ N+ L% A4 ]7 i9 Y, P" H) f( I
3 q0 i: F8 L* J2 X- S睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
) S: A% w& ~) ?5 X" c! y$ R$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p/ \ \7 q q0 l' s0 C8 U, Q' ]
刷10～15分鐘。一星期三次。 os.tvboxnow.com$ {1 `% X$ s" A* s: ?% g
公仔箱論壇5 l3 Y8 n; M" n! _
氣虛體質：
0 h9 Y' {' R( P& P# i9 ~公仔箱論壇
$ u# ]' a4 v+ o% v$ t8 j4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 