6 o7 \6 f: K+ ~) M【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 ( x; E% L* c3 N; ~
, j* m3 i+ M& q, d y$ F& u林可彤私房10招打造完美曲線 / V$ C, N# r, a3 u1 U' K
+ _% J+ J; O. P3 Q# M/ k. @公仔箱論壇- 腳踏車代步1 N* U2 j# S: j- v4 C7 r5 N+ o
出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣
1 Z, H9 V+ F! [% ?' J: v* m p公仔箱論壇太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩os.tvboxnow.com3 V4 ]! U) c( V9 P" T
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
" D* A1 o6 ^# B% W0 H$ U1 R ios.tvboxnow.com泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋
+ T4 F" c$ ~0 t& ?. J公仔箱論壇在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮 q& `/ a7 Y5 \, O1 _8 u$ E
泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩公仔箱論壇! W* X3 O4 f" n
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
, M: T! J) j% A+ H f: S( dos.tvboxnow.com運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝公仔箱論壇 I+ W/ {8 p4 B2 e1 h7 I6 Q2 S. e( [" O& v
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經os.tvboxnow.com4 t! |! D O* I, X
雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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