【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。tvb now,tvbnow,bttvb* Y' n2 S8 } X. g! x
os.tvboxnow.com+ ~4 J6 a8 I6 A
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
( W" x0 D5 L: W3 Z7 _0 y
/ X$ n' j5 ^: Ntvb now,tvbnow,bttvb j q3 M6 D1 d! z% I7 I O! v
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ tvb now,tvbnow,bttvb* g' |4 [) ]) X" M# e! v& }
% |, M+ I7 b( v4 |- 水
5 b9 m: ]7 k& z: }3 I7 z& U; f公仔箱論壇9 f, m6 x* K4 }5 Q
人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
, p0 N0 m. }4 Y7 `6 E$ q! Q1 z. `公仔箱論壇公仔箱論壇7 s% y1 Q$ m: y5 I( l
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水& S6 ?1 j" @$ I1 N' ]
tvb now,tvbnow,bttvb( N3 K3 B Y% W; a2 q9 P; u
純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶
, ~* {9 Y* L8 K8 ~: n+ Q8 X
( G1 L6 s3 D% R) h4 Q公仔箱論壇大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
. M l& d, M, g- W3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 T. U4 e! s( L$ E
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
* z( `: f) {# b. J0 ]公仔箱論壇精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
9 C1 Y* d& _8 D) |tvb now,tvbnow,bttvb
! f! B; `; a, y9 _* _# H5 B- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 o, I8 W- w' ?1 B
4 B- Q0 R$ c, B+ i8 ^' j" \
蔬菜精力湯
, d6 z" B% p6 D3 ~& Mtvb now,tvbnow,bttvb
. T1 l* m' d3 m c7 S) m4 ltvb now,tvbnow,bttvb
' w8 x2 Y' H# ?2 J( D8 S（四人份）
3 N% w0 I7 B1 a) B
! L6 J. s$ x; q4 p. Y# @( Gtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* I0 L2 n* g! |: j
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
/ F: G! V! g7 t0 F公仔箱論壇材料 公仔箱論壇8 c# n% L3 Y& ~3 E6 m
* `8 a. q6 c8 H2 o* a f
- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
7 O0 f% m# A) i) J
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）6 [2 v7 r- M# E+ d1 I9 ^
5 x& U1 D4 i/ ~2 o* F1 Z5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
3 k/ k! Z! D2 M! B; g# \; X( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~( B, I# w; i
材料
) w% A0 ]; I- E" u* L3 K. N6 r8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W: A3 b* @. h2 {9 C# d公仔箱論壇- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
