【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 os.tvboxnow.com i9 `5 L+ D4 F
. J: B" F+ Q7 d" I% s1 A公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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5 N* [* O! j5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r: D5 l7 Y3 ?, R. N' |+ E
; F: ]# m- O# g" \- }" jos.tvboxnow.com切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備
+ }! O0 ^+ N! k' f6 v公仔箱論壇氣沉丹田
. B& z+ E" d( D$ E Q% `! Cos.tvboxnow.com延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
# W3 ]* @ Q5 A. e - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 m# ^% ^) A* p
吸氣三分
- Y O& V9 ?" T# ?0 n4 i+ w左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
; t+ M& S, J$ P4 u8 U" ttvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~: R/ ?0 m! ^! o B
吐氣公仔箱論壇: U9 A( h: b: t9 `
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
7 M Y" k. q3 S& B6 R: s- @os.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z1 J8 L# e' ^" c: D$ C& L
 - 上身向左後轉os.tvboxnow.com! N. v& C* a. c- A
吸氣屏氣公仔箱論壇4 s2 l9 B) _8 b0 |. u& k. C5 z
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
! C: U/ ~* ?3 o# r! o. X: Tos.tvboxnow.com - 回正調息公仔箱論壇 q9 j3 j+ e- E3 X0 r8 x
吐氣
9 n% d) l9 c8 Y0 B- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
" t) {' Y) y) J0 Y$ Oos.tvboxnow.com - 上身向右後轉
2 [+ P) n% c3 W2 @! N$ ?, Q( H# Yos.tvboxnow.com吸氣屏氣
0 k" }9 F3 A6 ~1 x& Bos.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息os.tvboxnow.com, v' f" x# h N5 X7 T1 B, h
吐氣
2 h5 [/ U; t( o, i3 S! G" ptvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。: F, i0 d0 A( S2 P! b
 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇3 I: a( T( }7 p9 P
 - 下移收功
: ?3 y9 P F6 G) t: \$ x4 Oos.tvboxnow.com吐氣收功
5 a. y) s9 T7 \0 v- ~) Z* Oos.tvboxnow.com慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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, d5 L7 Z5 r7 C3 }4 P: otvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」
( O$ f2 m$ `3 [( D7 ios.tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }3 H7 g3 p( X( ]' ]* H
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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