【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
( Z, F$ N$ K4 f) f2 H9 U( |! \% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E% C9 q, `5 L# S! D, a2 S公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
8 Q k7 q9 Z% ?# _4 T公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X" |: z4 c3 T6 x" y. F. M5 B' _
8 s5 G- s1 a2 ]( B! z1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 1 Z8 H! C) f6 ]
8 m4 ]3 c) e& b& m a2 S切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 2 ^, A6 G1 S( n! H: A4 x, ]' R2 a
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STEP
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- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb- X8 w! d' E: {' E' ~" i
氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B/ w. @2 S9 L7 W) C0 ~
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。/ z: z6 o- o) B8 F; G" G
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @- ~6 w9 _! U* W
吸氣三分公仔箱論壇$ b" ]8 x E$ u% _, h
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。9 X* Z) H0 v3 z% H+ n* Y) L# x
 - 雙手繞到腰後
% y J1 C9 L# |; ?3 a" Ios.tvboxnow.com吐氣公仔箱論壇* f) n9 [; j5 P+ I4 P
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb& Q- l6 Z& U9 W0 m! f' M$ t2 _
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 - 上身向左後轉
8 j$ a5 \; z/ M r9 g7 m5 j' }tvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb+ L W: N, n6 W2 y$ o
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。3 V! V4 K9 S% f. }8 v1 E Z3 d
 - 回正調息公仔箱論壇: B) n& j% G, s
吐氣公仔箱論壇8 |# x' N$ M% V
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb! E* h9 J- F1 m+ ^! M% T& Z5 G9 K
 - 上身向右後轉
A6 f7 ?0 _" c* A- G4 N0 z* utvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
/ Q& K; A) G/ S! j6 I) `公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。3 `1 R$ W8 g) G2 d R$ H' L
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 - 回正調息
0 J& K- O+ c1 c: `; S5 V& B公仔箱論壇吐氣
( q) A: s% g" A; C8 x8 [9 Nos.tvboxnow.com慢慢吐氣，轉回正前方。$ q/ f7 H* N/ }
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y- P, N8 v3 [0 U
提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }' D$ J& h0 h$ @
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
' K( G! A2 x* y+ P9 }3 d% {* zos.tvboxnow.com - 下移收功1 D6 k! ^& H* k. q1 \! w
吐氣收功/ G+ _$ B# S; H0 v- s
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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5 X3 R1 j: i7 m: ^「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇8 Z; P/ y0 O- `8 R1 m& S, T0 W% K
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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8 q4 M9 {7 A; X4 ios.tvboxnow.com古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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' S" U \7 ]1 l* w$ b4 V a1 C3 B人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 8 C% E0 C+ g- O) h$ \' d
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 公仔箱論壇9 [1 o& P4 d% q, r: L5 Q* C
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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