【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇, _: ]3 u! a ?
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
4 b3 f7 r$ m. Q9 v$ `& cos.tvboxnow.com「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇& X4 K# l5 K1 l2 U# D
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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4 B+ L1 _3 n+ l- P' Q" Z6 W; g. Itvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備" e( p8 H+ Q. L" X
氣沉丹田' j0 |% y; x# a& q/ N
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
# K k: Q$ w5 ] - 雙手前叉提氣公仔箱論壇1 [6 k& Q6 W7 D- |
吸氣三分
* M6 L1 g2 a6 z, q0 d5 n: C公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。6 z9 \; |3 z7 R5 X, R c
 - 雙手繞到腰後5 x6 C& M- h$ V! y" ^& u+ E7 o
吐氣os.tvboxnow.com7 l# {8 }$ O4 i% T( i' v( N
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
0 V9 |; D: W! j, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 x# L" }4 ^' C8 W" T8 J
 - 上身向左後轉
" v8 Y" L7 P% U5 y% M+ U8 |7 a吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D6 q4 O z( l8 E
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
' ^ z5 a0 G7 N, G" |! k" m - 回正調息
1 L) }" Q: X/ C5 ~* J; p6 Ptvb now,tvbnow,bttvb吐氣6 G( [1 u n, o! P
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
- Q% z3 ] Y) _* i# ~+ O) K4 E( U: d" A - 上身向右後轉
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l2 y" ~% N* y% m' h4 v2 B慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。3 X( L4 E/ Q$ n& D
0 {4 Q2 ^5 u# b7 n' B% [- |3 Eos.tvboxnow.com - 回正調息
7 Y6 y; D; s& z' i# h3 ~# W公仔箱論壇吐氣
8 ]/ Z% b I9 K; G慢慢吐氣，轉回正前方。! p' z) r. l: h( j- s( B7 }. E9 j
 - 向上畫圓伸展os.tvboxnow.com( ^6 P/ M! R& v- I- o
提氣os.tvboxnow.com8 D4 Q0 l1 B9 F' b$ J$ T0 r% ~
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。8 ]0 c9 Q; g' I( @4 L) ?- m
 - 下移收功
: q: D0 v: O# z" v3 w- G5 oos.tvboxnow.com吐氣收功
9 F' W" c: Q& _* ]5 r* W, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】! `6 z: I$ W, C6 \
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& {( T" Q6 b( F" m* E6 r1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb5 l- C/ R# `$ o; ?- r" D$ p9 o0 n
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o P: _7 |. m# N7 v5 p; y/ V5 Y
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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