【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 os.tvboxnow.com5 y) `5 v) {( V, t: E# }4 k! U
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- 喝好水：
7 x# [" |4 c1 ]& G' q4 C: n( _os.tvboxnow.com每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：tvb now,tvbnow,bttvb( m+ v6 e0 x0 p% C% }3 `7 T
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：os.tvboxnow.com& E* p2 e! \, k* e; `# L: O/ y) s1 t
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：tvb now,tvbnow,bttvb0 R9 ~; g/ B/ Q2 u! F# f+ \
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：公仔箱論壇' o7 N; x0 i3 ?; L- ^
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： os.tvboxnow.com: |# o4 B- w3 g) I
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
& l3 R( S5 g* @1 D; K' eos.tvboxnow.com每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：& l& g# M9 ~$ F8 C7 e2 K7 i; o/ l" J) E
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 I, Q& M( a# I
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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