【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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- 喝好水：
- @6 Q, ]0 A( l, {) H2 i每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
8 r4 C* a/ l9 C3 C8 ?' Z. m1 n8 `- Y6 Qos.tvboxnow.com每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
+ t) n" x" F0 o4 `8 Q7 [! ttvb now,tvbnow,bttvb每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
$ w' B% W0 d. B" Y) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：$ S% d% u5 H" @1 j4 B: z
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 0 h0 e! [) c g4 g# e5 T
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：公仔箱論壇+ H; f: X5 Z+ S% ?& e% h& j1 U
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇. ?7 N" ^4 D f- q2 S1 o6 Q
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： os.tvboxnow.com. H5 ~; D: b2 D% K. V
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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