【早安健康/林芳羽編譯】年關將近,少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐,許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒,但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量,隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率,還會對健康造成不小危害。 公仔箱論壇( o' o* F2 x4 O C
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日本久里濱醫療中心院長,同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示,宿醉的成因非常複雜,不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內,體內荷爾蒙的分泌量變化極大,形成異常,造成身體產生脫水、低血糖等現象,甚至會降低人體免疫力。
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想要開開心心喝酒,隔天起床依舊元氣滿滿的話,一定要記得這6件事! tvb now,tvbnow,bttvb7 l& e/ k* x' ^, ~& w* d
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1.喝酒前,先吃一些含有脂質的食物 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A5 X$ X# {6 o
; L9 K9 z5 ~% q; c, c: S j( b 喝酒前吃含有脂質的食物,特別是含有橄欖油或奶油的食物,可以幫助把胃黏膜包覆起來,讓酒精的吸收減緩。
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% h7 M* I( V) D }4 ctvb now,tvbnow,bttvb2.邊吃東西邊喝酒) S2 F, r$ d- u& _2 f6 b [
( X; h8 V1 O. } 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收,更快喝醉。一邊吃吃東西,增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x R6 @+ f* W* H1 Y& \
7 d8 M6 V) r/ ^; x T" d( Rtvb now,tvbnow,bttvb3.選擇不純物質較少的酒
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各種口味的酒雖然很吸引人,但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重!另外,比起紅酒、啤酒等釀造酒,像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈,一定要小心飲用。
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, c/ d' Z! i5 k- `' B6 @tvb now,tvbnow,bttvb4.攝取蛋白質公仔箱論壇' o$ [* Z! D x$ a
- r8 s" ^( ^: M* E公仔箱論壇 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素,蛋白質一旦不足,宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 tvb now,tvbnow,bttvb( F- E, f1 n9 B6 d" a$ N8 y
y" k p0 _7 G! V2 |3 h5.攝取維生素B1, K3 n1 r. K* S7 n3 ?) y/ X) o; q
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身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群,其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者,體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1,特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉,還有熱量較低的優點。 os.tvboxnow.com& |8 X& C/ W7 _+ j1 x5 v8 K' y5 V
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6.攝取維生素Cos.tvboxnow.com2 Q Y4 \1 R* C- ?+ {0 b+ Z
% ~% y7 U+ A$ H; S( I 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時,很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期,建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁,方便隨時補充維生素C。
+ h1 [* Y& t) }7 @, ]3 M4 Wos.tvboxnow.com很多人可能認為宿醉忍忍就過去,但喝醉其實是非常不健康的行為,會對神經系統造成損害,長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以,喝酒切記適量就好。飲酒過量,有害健康! |