【早安健康／簡鈺樺營養師】 年節少吃痛風鍋！喝湯不過量
2 o+ z6 G& t/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z) W) i& l. ]% Q
農曆新年就要到囉，年節一定可以喝到各式各樣的湯品、鍋品、煲湯，大部分的人認為湯是濃縮集結了所有食材的「精華」，所以裡面的肉、菜等都不吃沒關係，湯一定要狠狠地喝2～3碗以上。你也認為湯裡面都是精華，最補了一定要通通喝下肚？
$ V! A! p: h0 y E" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D( q' y/ Z$ {$ w4 ?# ~
普林是什麼？為何普林會引起痛風？
9 a9 _ {, l1 x$ r# F" _+ `os.tvboxnow.com
2 e$ t, j- y0 j普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風唷！ ; I. j E, ^4 W% O# [) F7 t& W
8 o E% h+ D" T- Y$ W% O
湯頭裡為何隱藏痛風形成「元素」？ tvb now,tvbnow,bttvb) i w+ _" H5 J; }. i# Z( T9 W- Z8 x
os.tvboxnow.com, @) s o5 a/ F( Z! @
主要是這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋！ 公仔箱論壇$ q/ L9 P" B4 y0 n- R1 p
6 i" W) U! w+ [: T3 V; j營養師建議吃健康鍋而非痛風鍋的方式
# B6 W! H: f6 Dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 s- l# s9 c( N7 z3 @) f
! n/ D# p& _: t H+ ^6 r6 Xtvb now,tvbnow,bttvb對於健康人一般不建議這樣的中高普林飲食過度，當然對於高尿酸的朋友就要更加嚴格控管，因此在這邊提醒年節期間可以有以下的方式：
- k% S8 U& I0 o! B" l4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M9 [8 ~+ m' X+ V% ?- 以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。
- 蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）
- 脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。
- 飲用湯品1~～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。
- 多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。
透過以上的方式，就可以讓大家遠離高尿酸和痛風之苦囉！ |
發表於 2019-2-2 07:35 PM
| 
