【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A% R& y# M( ^+ Z) @( S( @' n
9 h4 H" ^& Y @細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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4 p' f* R, [* ?; e8 ^os.tvboxnow.com掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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% b4 w1 r1 D" wos.tvboxnow.com要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 os.tvboxnow.com6 f( V& D2 ~& u# P; U- w+ Y2 Q
6 ~0 F7 h- i5 H7 D( J/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
* R% ]% I6 q, r: R( _+ F預防虛弱而發生的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb7 O6 u4 v; ]6 \
& a* s" `% }" I. n7 z1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：雞蛋4個、菠菜200g
" R) k3 N1 D" ~& `os.tvboxnow.com調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 U7 g! J/ L) k+ n+ o0 \; E3 o: |
作法：
# H. |6 k0 y. E `( d公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb9 j- X! L3 H8 p5 {$ R* }: O
8 m% _/ A# v/ j$ f4 l材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
P/ a8 s8 s) f0 h調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 j' L. _' Q2 G! {
作法：
( g- F- Y8 g: e. s) u- J3 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 e- U4 K0 v$ L R# w/ [
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
8 B& Q1 K( h1 Y k保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 : q5 a' D9 G: x5 [1 {% L f! e. ?
打造烏黑亮麗的頭皮
% B. S d+ D% J# _$ r* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T* b ?: ?# D0 H) vos.tvboxnow.com材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 - w# h& w# ?+ A5 K, a. N
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 公仔箱論壇( z) L8 _' c: i" Z2 L! F
作法 ： 2 F# r2 f; a# w" Y
7 S9 n8 c) `7 w" j5 X$ |- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
& F& S w: o6 j3 s' ? wos.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
+ L1 [- X5 K9 y5 l% a4 vos.tvboxnow.com補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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- o* |/ w7 L9 \1 Z9 b! i3 ?& H- x3 I材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
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# {* }: ^. @1 r. A( l% A8 z0 K# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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