天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。- k4 a' w& z6 K3 _5 T9 B7 Y- [3 i/ O
os.tvboxnow.com8 p6 \) {( y8 ^
專家看法：& c6 N7 [# F/ Y0 ?- n J/ g. a' t8 g8 t
公仔箱論壇& ]# j q3 F: u8 K
執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
. E& Y5 K: F" R4 N
0 P# c4 A* r \* _* G( P) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六大重點：公仔箱論壇3 k2 u8 P6 B( c
公仔箱論壇; g' Z* q0 P$ x9 r3 }+ ?* [* Q
1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。& `; V5 U( f' T7 J$ L& u/ i
* Q3 j8 x* `2 v& S+ M2 K2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 I& E7 {8 |& G" Z H/ d. Y
os.tvboxnow.com8 M8 C7 a4 B5 l$ J g, _# s5 \
3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。) g+ N8 s( z2 q/ N6 q
tvb now,tvbnow,bttvb* v' q' @7 j6 S) x) Z
4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
* Y4 E; {% Z* B& p K# S2 Tos.tvboxnow.com
7 S- k! p4 Y; y5 A# W/ a% G2 D/ {5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
7 y4 v: }7 @- ~1 O; \9 R# D8 U8 m7 M
$ _' r P. Q& t8 D# S- U+ n1 u6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
% K) V) F% @' X9 N7 @% n* v5 W
8 U. m; c8 |$ H Z7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴道位置：
4 X' H; H7 N1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u& K' y' R# I! U7 M3 M0 |, b/ x
1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
* d* o+ L* g- D8 d
) X# U) h$ ~0 f. w: {os.tvboxnow.com2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
# _- B) U' {: j- o8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f \3 O$ U) L: b/ q/ I
3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。os.tvboxnow.com8 d8 x; x+ e _
1 `* m& K; C4 D, y- ~" _公仔箱論壇4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
1 \# |% h' G- [, }! D0 pos.tvboxnow.com
/ W) S* |& N6 T" i- E9 b- ros.tvboxnow.com5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。
; O' ?# d8 x$ f* v$ i. a) _tvb now,tvbnow,bttvb
5 J$ _5 |2 s( t: v% p) O, W" Z/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
