想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d/ x! U6 U5 a4 w
/ k5 |! e. M! @時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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% Y# v% F' k" ?. N) B' _5 vos.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w) \+ o* K7 w' m( y/ p
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
; [) k" Y" H: @) K& X& ]/ N& `不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {2 x8 b/ D+ e3 S# A
0 E- y- A9 ^3 D! ~如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb* u( G1 Q& Z0 ~5 f! p8 F4 {' \
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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8 ]: @8 g, U6 N* C( w |7 Q) los.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。公仔箱論壇- ]. n! m7 i7 l, C8 o X* g$ a
i$ D, I5 K1 v$ A/ ]5 cos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 b- K+ m( S- C# O) _; |" W J0 {; C
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇! V( P4 y5 ], @
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。os.tvboxnow.com7 g. w6 R& g+ e9 M' a
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: d, z! k0 ]$ s: K綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 ' T& K( u% T: r4 `- v
/ J- O: P1 r" p6 d0 J8 ]9 @3 W& g) v& D! y. ^這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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D; h( V, L, C" a) d公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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" y. A0 I# u v番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 ! Y! x. `/ H9 q% R2 ~
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
_$ S9 c- _5 N' mos.tvboxnow.com花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c& G& ~8 X( a: C1 N
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 $ c2 V$ j' q5 u, W( B) R
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 " J8 I4 K: ^1 }" r% Z ~1 O9 v
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 os.tvboxnow.com6 j" S/ {- t& Z j
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
! q) W4 e& s% J大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇4 ?3 t9 Q6 N1 n& e+ o
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
5 ~6 w7 a# t3 u* g0 utvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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