想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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- R+ v( X7 G+ f1 w! U時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇4 D P8 ]3 j [: j8 A. O2 Q6 [
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }9 ~) c- d, D& k6 v1 v' y. u$ C7 G
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
0 f6 W1 d4 u* s1 l& ros.tvboxnow.com不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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7 u" |1 X! p& b" B9 M6 X# jtvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
2 C! W x3 B4 b% m6 v最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 . i) c& ?: j, w( G& P2 L- I
( y- c) V( R1 g5 Htvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G7 j. @/ L7 O; R
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。os.tvboxnow.com6 \6 O* M1 G4 K; ]0 N) U
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# I+ H9 c1 }' J$ V; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 7 N& m" V: n0 E$ n$ L
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。( V2 M: d7 d- ?7 u& m; a; u4 V
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4 g$ b% m6 H. p+ m* u1 K) P公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
8 t$ _ @9 P! n0 V' h0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; e) Y5 x* d% k0 W# K
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb" [5 [0 a8 H7 P; C
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時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇7 U$ U Z3 S2 A$ t) x3 N% h% U
9 b& `/ c5 k! [8 [5 c9 Y" r* m2 |: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇& m5 r7 |" c' Z6 m1 |# n& e
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 os.tvboxnow.com+ ]( V9 A! y7 J% s9 }
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
/ X- O5 j S$ U6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
% }- L* c9 t2 V& F燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H% `4 e$ O) J; S, n; {
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~ P) Z: i+ H( C
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 ' Y) f7 a7 A# x2 b( m; V& ~
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
7 b/ M. y2 E8 R( Z4 T. C: k' ], Y綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
! m S- Q/ L+ i x9 S/ V& N8 Z公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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