想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q8 ]- z6 H. H2 J
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b: B o% `5 `0 D( _
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，2 I9 V# \* e$ Q6 ^% O% v! s8 a
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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$ B+ u" R- y8 c6 h0 U公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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, w6 d+ K9 j" ^( C3 N# D6 Oos.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z h+ t0 i( x+ W
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, `5 E/ Q+ P/ ftvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 2 ^; g" U; T# ~7 A' P3 z
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇3 D1 R0 C0 k5 P" M
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ H' K% V- o/ [# X! [# F, g; l
) o5 O4 v3 P, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O9 a: a: y. t至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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; W2 ^# C8 s- @8 Z& e; Ros.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇" ]+ @/ r" t& @) ^3 D, z
# |! o7 w3 @5 P# Y& d- u番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
/ }8 k) T3 W9 Q2 ?( Eos.tvboxnow.com菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
# b2 ^$ p/ d1 Q- R& y. \9 q公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5 m/ {" b4 b7 q* r
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
9 }) a* m& f& f1 [ V$ V+ aos.tvboxnow.com燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
0 w3 T2 t8 g* ^5 Q Ptvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
" a2 }4 @+ m. Vos.tvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
2 y5 R7 b/ H1 j8 F2 o0 j& j! N9 u- ~os.tvboxnow.com大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇6 O0 {+ ^) [; W$ q3 d* R) I
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
. |8 M' W4 W3 Z G! L紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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